随着工作(zuò)和生活(huó)节(jié)奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能够(gòu)一(yī)沾枕头(tóu)就(jiù)着(zhe)的(de)人越来越少(shǎo)，一晚安(ān)眠对(duì)很多人来说成为了(le)很(hěn)奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及(jí)次(cì)日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人们的(de)身心健康，由此，不少(shǎo)人(rén)都想寻找有效的(de)助眠手(shǒu)段(duàn)。目(mù)前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠(mián)方式逐渐走进了大(dà)众的(de)视野。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡(shuì)不着的时候打(dǎ)开快手或者抖音都(dōu)有(yǒu)一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Am开头的姓氏都有哪些，m开头的姓氏中文名utonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意(yì)思(sī)是指人(rén)体通过视、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上的刺激(jī)，在(zài)颅(lú)内、头(tóu)皮(pí)、背部或身体其他部位产生的(de)令(lìng)人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多(duō)，包括激烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音(yīn)触(chù)发人们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声(shēng)音(yīn)来触发听(tīng)众感知(zhī)，而一旦(dàn)这(zhè)种感知(zhī)反应被触发，就(jiù)会带(dài)来(lái)一系列效果，包(bāo)括(kuò)放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议(yì)，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术(shù)结论(lùn)，很(hěn)多听众之(zhī)所以爱听(tīng)，主要还是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被(bèi)称(chēng)为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音(yīn)频(pín)”，通过(guò)使用各类道具模(mó)拟不同(tóng)的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络(luò)传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的(de)完全认可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助眠(mián)手段(dm开头的姓氏都有哪些，m开头的姓氏中文名uàn)，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟(jìng)如(rú)果(guǒ)真(zhēn)的(de)有效当然(rán)好(hǎo)，如(rú)果(guǒ)没有效果的话也(yě)没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当(dāng)听(tīng)了会(huì)音乐不是(shì)么(me)。

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