随着工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人群越来越多(duō)，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人(rén)越来(lái)越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢(shē)侈(chǐ)的(de)事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人(rén)都(dōu)想寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的(de)视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时(shí)候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直(zhí)播(bō)在(zài)进(jìn)行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声(shēng)音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

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ASMR（英语冲冠一怒为红颜指的是什么意思，红颜指的是什么意思解释(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应(yīng)，意(yì)思是(shì)指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的(de)令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型(xíng)、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发人们的某种(zhǒng)生(shēng)理反(fǎn)应，即通过(guò)模(mó)拟声音(yīn)来触发听众感(gǎn)知(zhī)，而一(yī)旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带(dài)来一(yī)系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠(mián)的效(xiào)果也(yě)因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的(de)学术结论，很多听众之所以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助(zhù)。

在(zài)网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些(xiē)资(zī)源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类(lèi)道具(jù)模拟(nǐ)不(bù)同(tóng)的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未(wèi)得到学(xué)术(shù)上(shàng)的完全认可(kě)，但是作为一种可以尝(cháng)试的助(zhù)眠(mián)手段(duàn)，大家在失(shī)眠的(de)时(shí)候不妨听一(yī)下试(shì)试，毕(bì)竟如果真的有(yǒu)效当然(rán)好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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