老年人骑自(zì)行(xíng)车的好处？骑单车亲(qīn)近自然享受(shòu)生活的。

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老(lǎo)年(nián)人骑自行车(chē)可以(yǐ)锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人(rén)骑(qí)自行车(chē)是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是(shì)一项伟(wěi)大的耐力有氧运动。它会增强您的心(xīn)脏功能并改善您(nín)的呼吸。这有助于保持您的健康，并(bìng)为(wèi)您提供(gōng)更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自(zì)行车这样(yàng)的耐力运动可以预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运(yùn)动对于(yú)治疗(liáo)关(guān)节(jié)炎也有帮助。如(rú)果不(bù)运动，关节周围的肌肉(ròu)也会变弱。这意(yì)味着它们(men)将无法吸(xī)收(shōu)冲(chōng)击，并(bìng)且(qiě)会(huì)使您的关节更(gèng)加受伤(shāng)。

　　定(dìng)期(qī)锻炼还可(kě)以帮助您改(gǎi)善情绪和记忆力。这是因为它可以增(zēng)加大脑(nǎo)中的血流量。

　　在(zài)户外骑(qí)自行车(chē)也可以(yǐ)改善(shàn)你的情(qíng)绪(xù)，给(gěi)你一种幸福感。运动和户外环境(jìng)的结合(hé)对您的健康有积极的影响(xiǎng)。

老年人骑(qí)自行车的好处<直径26厘米等于多少寸，26厘米等于多少寸英寸/h3>

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受生活(huó)

　　骑单车能(néng)更多接(jiē)触(chù)大(dà)自(zì)然和社会(huì)，广(guǎng)交骑(qí)友，骑行(xíng)中(zhōng)聊天交(jiāo)友身心，使晚(wǎn)年生活(huó)有(yǒu)更多(duō)精彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康升(shēng)级(jí)

　　骑自行车(chē)的好处不(bù)仅(jǐn)仅是帮助(zhù)臀部、腿部主要的肌肉(ròu)部位有效锻炼，更重要的是让你的身体(tǐ)更强健(jiàn)、不(bù)易受到伤害(hài)，健(jiàn)康因(yīn)此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑(qí)自行车能够(gòu)让连(lián)结心(xīn)脏和肺部的关键肌(jī)肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着(zhe)有氧(yǎng)呼(hū)吸而加速运动的(de)心肺(fèi)，它能够帮助有效降低患(huàn)高血压、糖尿病和过(guò)度肥胖等常见(jiàn)疾病(bìng)。

　　4、骑单车能(néng)预防大(dà)脑老(lǎo)化

　　老(lǎo)年人(rén)长期坚持(chí)骑行(xíng)单车，大(dà)脑、眼(yǎn)睛及神经系统会得到系统的敏(mǐn)捷性(xìng)充分的锻炼(liàn)，能降低大(dà)脑早(zǎo)衰、老(lǎo)化(huà)，保持神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑(qí)单车是全身运动，可促进血(xuè)液循环，改善血管弹性，规律性(xìng)的下肢运动(dòng)提升(shēng)心脏供血能力(lì)，对(duì)预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质(zhì)疏(shū)松是老(lǎo)年人常见的(de)退(tuì)行性(xìng)变，有些老年(nián)人经(jīng)常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折(zhé)，这都(dōu)是(shì)骨质疏松(sō直径26厘米等于多少寸，26厘米等于多少寸英寸ng)引起(qǐ)的，每(měi)周骑三次单车(chē)，便可强化造骨(gǔ)细胞及骨骼(gé)的耐受力，增强骨质、提高骨密度(dù)，降(jiàng)低发生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规(guī)律、按照计划进行的骑车(chē)锻炼能够帮助大脑(nǎo)释放更多的(de)内啡肽，从(cóng)而(ér)让你(nǐ)能(néng)体验(yàn)到一种自(zì直径26厘米等于多少寸，26厘米等于多少寸英寸)然而然(rán)的喜悦，使身(shēn)心(xīn)都(dōu)处于(yú)轻松愉(yú)悦的状态中(zhōng)，进而有效帮助缓(huǎn)解压力(lì)，消除(chú)紧张，从低落的情绪中(zhōng)走(zǒu)出来。

　　这也是许多有效运动能够使人放松(sōng)身心(xīn)的根源(yuán)所(suǒ)在。

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