随着工作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的(de)人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越(yuè)少，一晚安(ān)眠对很(hěn)多人来说(shuō)成为了(le)很(hěn)奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响(xiǎng)作息(x建发集团是国企还是央企 建发员工有编制吗ī)，以及次(cì)日疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人(rén)们的身心健康，由此(cǐ)，不少人(rén)都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服(fú)药外(wài)，一(yī)种名为ASMR的(de)音频助眠(mián)方(fāng)式(shì)逐渐(jiàn)走(zǒu)进(jìn)了(le)大(dà)众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时(shí)候打(dǎ)开(kāi)快手或者抖(dǒu)音(yīn)都有一些直播(bō)在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的(de)声音。从术语角(jiǎo)度(dù)来讲，这种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉(jué)经络(luò)反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身建发集团是国企还是央企 建发员工有编制吗体其(qí)他部位产生的令人(rén)愉(yú)悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类(lèi)型很(hěn)多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故(gù)事情节(jié)和寓意的(de)类型等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是(shì)通过声音触发人们的某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过(guò)模拟(nǐ)声音来(lái)触(chù)发听众感知(zhī)，而(ér)一旦(dàn)这种感知反应被触(chù)发，就会(huì)带来一系(xì)列效(xiào)果(guǒ)，包(bāo)括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠(mián)的效果也因人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在(zài)一些争议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨的学术结(jié)论，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是(shì)因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网络上(shàng)，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源被称(chēng)为(wèi)“网络(luò)哄(hǒng)睡音(yī建发集团是国企还是央企 建发员工有编制吗n)频(pín)”“网络助(zhù)眠音频(pín)”，通(tōng)过使(shǐ)用各类(lèi)道(dào)具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通(tōng)过网络传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放(fàng)松精(jīng)神，起到助(zhù)眠(mián)作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚未得到学术上的完全认可，但是作为(wèi)一种可以(yǐ)尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一(yī)下试(shì)试(shì)，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如果没(méi)有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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