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练瑜伽能提高性功能(néng)吗(ma)，为什(shén)么说(shuō)女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜(yú)伽属于(yú)有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够(gòu)起到减(jiǎn)肥，排(pái)毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身(shēn)塑形(xíng)等(děng)作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使(shǐ)身体更加(jiā)柔软，身体素质更(gèng)好(hǎo)，心情愉悦(yuè)，精神(shén)饱满，精力充(chōng)沛(pèi)，提高身体协调能力和平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活络从而提高性功(gōng)能。

　　患(huàn)者(zhě)在(zài)日常生活中应多(duō)注(zhù)意(yì)休(xiū)息(xī)，避(bì)免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功(gōng)效有哪些(xiē)

　　促进(jìn)血(xuè)液循环，氧气是人体细胞的生命之(zhī)源，它可(kě)以治疗(liáo)伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可(kě)确(què)保肌肉(ròu)组(zǔ)织的(de)强度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带向身体每个部分，各(gè)种体育运动例(lì)如瑜伽可(kě)以提高心跳速度，从而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除(chú)此(cǐ)之外，瑜伽亦(yì)有助血液流(liú)向身体(tǐ)里经常被忽略的部位，例如关节、结连(lián)组织(zhī)及体内器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功能，让身(shēn)体传送血液至(zhì)这些特(tè)定部分(fēn)。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着不同毒素，无论是空(kōng)气(qì)、食(shí)物及(jí)水中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好(hǎo)人(rén)类的身(shēn)体懂得透过皮肤(fū)、呼吸香水闻多了会致癌吗，女士公认10大好闻的香水(xī)、血液和排(pái)泄器官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练习大(dà)部(bù)分瑜伽课堂(táng)时，通常都(dōu)会汗流浃背，此时体内(nèi)毒素可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深(shēn)呼(hū)吸的技巧，此时(shí)心跳速度(dù)亦会加(jiā)快，这将(jiāng)有助促进血(xuè)液循环(huán)。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激(jī)部分具(jù)排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大(dà)部分(fēn)人士认为，使用最(zuì)新健身(shēn)器材或聘用私人教(jiào)练，才能达致理(lǐ)想的健(jiàn)身效果。

　　纵(zòng)使部分学员确能如愿以(yǐ)偿，但更多人发现原来(lái)瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有千(qiān)百年(nián)历史，它能强化(huà)及(jí)延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您的身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有(yǒu)助(zhù)改善身(shēn)体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒缓日常生活压力，或许(xǔ)会导致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定(dìng)期(qī)练习瑜(yú)伽(gā)，可令身体和(hé)心灵重拾平静，同(tóng)时有(yǒu)助改善(shàn)免疫系统，将(jiāng)因压(yā)力而构成的毒(dú)素排出(chū)体(tǐ)外，是您经过一(yī)天疲累工作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么(me)好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同(tóng)时还能够增强机体(tǐ)的(de)抵抗(kàng)力预(yù)防风险。

　　第二(èr)，如果经常(cháng)感冒发烧可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身(shēn)体机能(néng)，多练习(xí)瑜伽可以保持身体(tǐ)处(chù)在一个良好(hǎo)的(de)状态，使人(rén)的精神饱满活力十足，多练习(xí)瑜伽(gā)，还能(néng)改善体型，使具有气质，瑜(yú)伽(gā)还能(néng)纠正不良(liáng)的体态改善肌(jī)肉和骨骼(gé)的(de)状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液循环，修复香水闻多了会致癌吗，女士公认10大好闻的香水受损组(zǔ)织，使身(shēn)体组织得到充分的(de)营(yíng)养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及高压力人群提高(gāo)学习和工作效(xiào)率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪(nǎ)些呢，一就是进入老年后关节退化(huà)严重(zhòng)且这类人群多有骨质(zhì)疏松(sōng)或者高血压等(děng)疾(jí)病，不(bù)宜参加需(xū)要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本(běn)动作中，许多(duō)都要用到颈部腰(yāo)椎部(bù)可能会(huì)导(dǎo)致相关的(de)疾病。

　　第三(sān)是瑜(yú)伽的(de)动(dòng)作(zuò)需(xū)要摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过程中(zhōng)能可能导(dǎo)致末梢血流减少，更容易导(dǎo)致血液凝固严(yán)重，引(yǐn)发心脏的(de)血(xuè)管疾病。

瑜(yú)伽要练多(duō)久才(cái)能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜(yú)伽有许多(duō)功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每(měi)天(tiān)安排合(hé)理的(de)有氧和无(wú)氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然(rán)会很(hěn)快。

　　有些人下班后(hòu)只练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃(chī)吃喝(hē)喝其他丝毫没(méi)有任何改变，那么请不要告诉(sù)别(bié)人(rén)瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答案(àn)是能，只(zhǐ)要你(nǐ)把瑜(yú)伽完全融入你(nǐ)的(de)生活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出积极健康(kāng)的改变，不管时间长短，你肯定会不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课可以显著(zhù)减(jiǎn)轻精神病院患(huàn)者(zhě)的压(yā)力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是(shì)说，如果你的目(mù)标是放松，在(zài)一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的放(fàng)松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天(tiān)睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有(yǒu)效(xiào)地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优(yōu)先选(xuǎn)择宽松的，不(bù)会(huì)影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需(xū)要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部(bù)、脚部(bù)受伤(shāng)，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试(shì)它(tā)的弹性(xìng)、耐压(yā)性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色(sè)等。

　　如果存(cún)在质量(liàng)问题(tí)，最(zuì)好不要(yào)购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初(chū)学(xué)者完成(chéng)部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹性(xìng)，尽(jǐn)量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要(yào)充好气就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常会(huì)用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因(yīn)为这(zhè)样才(cái)与自身身形相符(fú)合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重(zhòng)新(xīn)选购，因(yīn)为毛巾是必备的用(yòng)品(pǐn)之一，可以用(yòng)于(yú)擦干和保持(chí)身(shēn)体(tǐ)洁(jié)净，对经常会出汗的(de)瑜伽练习者来说有好处(chù)。

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