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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步(bù)、纽(niǔ)约(yuē)步(bù)、定点转、库克拉(lā)恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它的(de)脚步曼妙纠缠(chán)，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀(ē)娜(nà)款摆，敬(jìng)而远之的(de)撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算(suàn)是(shì)恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的(de)感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通(tōng)的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的(de)拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根本(běn)步称(chēng)号，一同来看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随(suí)后脚的后撤(chè)而敏捷向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着(zhe)脚步向上(shàng)传(chuán)输(shū)的力而滚动(dòng)。

　　移动的(de)一只脚，对应别(bié)的的上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直(zhí)。

　一本书多重，一本书多重有一斤吗　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地(dì)状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的(de)节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在(zài)两脚间更倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵(dǐ)达(dá)左面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤(chè)出(chū)，“3”一本书多重，一本书多重有一斤吗时(shí)，重心跟(gēn)从右脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚(jiǎo)搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步(bù)不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前(qián)方，上臂(bì)向左(zuǒ)后(hòu)上方(fāng)翻开的(de)姿态，然后回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分(fēn)为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)从(cóng)前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重(zhòng)心上到(dào)右脚(jiǎo)，一起左脚通过(guò)右(yòu)脚向身(shēn)侧打回(huí)，“1”时重心搬(bān)运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根(gēn)本胯(kuà)形“立体8字(zì)胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通过扭胯(kuà)而(ér)得(dé)到的，而(ér)是通过重心得搬运(yùn)与左(zuǒ)右脚和地上(shàng)的(de)效果而产弹力(lì)，这个力向上传输到放(fàng)松的(de)胯部而得(dé)到，此刻腰部(bù)及上(shàng)身呈肌(jī)肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到中心(xīn)时(shí)重心(xīn)抵(dǐ)达两腿之间，然后重心(xīn)向左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规(guī)范(fàn)姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体(tǐ)面(miàn)临原方位左手的方向，即(jí)逆时针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前迈出左脚，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程(chéng)中不要摇(yáo)头摆尾(wěi)，也不要一向垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练(liàn)习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心(xīn)到全(quán)重心步型技能(néng)关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四(sì)分之一(yī)转几分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间的联系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的(de)联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的(de)动作(zuò)后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其(qí)它方向均不起跟(gēn)。

　　部(bù)分(fēn)重(zhòng)心动作。

　　功用是(shì)引(yǐn)导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分(fēn)隔的任何方(fāng)位所做的库克(kè)拉恰的(de)动作，与库(kù)克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律(lǜ)动、移动(dòng)三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足(zú)向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右(yòu)足向(xiàng)侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人(rén)舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女(nǚ)士的(de)第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移动(dòng)还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移动向前(qián)时膝(xī)盖是松懈(xiè)的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是(shì)直的，而此刻臀(tún)部(bù)则和婉(wǎn)地(dì)移向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直的而臀部则(zé)和(hé)婉地(dì)移(yí)向右，此(cǐ)刻(kè)左(zuǒ)膝(xī)稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀(tún)和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别(bié)的(de)当脚移动向前时，是(shì)先脚背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉捏入地板(bǎn)，然后再(zài)到脚掌相同(tóng)坚持(chí)揉捏入地板，当(dāng)全脚板(bǎn)着地(dì)前脚跟就已放(一本书多重，一本书多重有一斤吗fàng)低了(le)；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰(qià)恰(qià)恰(qià)、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右手(shǒu)放在(zài)女士背面(miàn)盖(gài)住女士(shì)左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约到(dào)胸(xiōng)部的(de)高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺(shùn)着(zhe)它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持(chí)和婉弯(wān)度，大约(yuē)和右手臂相(xiāng)对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女(nǚ)士的(de)右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的中心(xīn)。

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