5公里世界纪录(lù)是几(jǐ)分(fēn)钟(zhōng)

　　五(wǔ)公里世(shì)界(jiè)纪录跑最快的时间为12分37秒(miǎo)35的。

　　为(wèi)埃塞俄比(bǐ)亚的(de)贝克勒在荷兰亨厄洛创(chuàng)造(zào)的，是男子纪录。长跑(pǎo)五(wǔ)公(gōng)里纪录(lù)分为男子(zi)和女子(zi)，目前男子的(de)最快时间(jiān)为12分(fēn)37秒35，女子最快的纪录为(wèi)14分11秒15。

　　世界纪录是指在某一个特定的学科或项目中最好的成绩。一般来说，世界纪录分为体(tǐ)育赛(sài)事、世界(jiè)纪录和非体育赛事世界纪录。通(tōng)常人们说到世界纪(jì)录是(shì)指(zhǐ)体育赛事中产生的世界纪(jì)录。

5公(gōng)里世界纪录多(duō)少

　　是男子是12分37秒(miǎo)35，女子是14分11秒15的(de)。

　　长距离(lí)跑(pǎo)简(jiǎn)称(chēng)长(zhǎng)跑，英(yīng)文是long-distance running。

　　最初项目为4英(yīng)里、6英里跑，从(cóng)19世纪中叶开(kāi)始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载(zài)，现(xiàn)代最(zuì)早的正式(shì)长跑比赛是1847年4月5日在英(yīng)国伦敦举行的(de)职业比赛，英国的(de)杰克逊(xùn)以32分35秒0的成绩夺得6英里(lǐ)跑冠军。

　　奥运会比赛项目(mù)男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年(nián)列入；女(nǚ)子5000米(mǐ)跑(pǎo)1996年列入，10000米跑1988年(nián)列入。

跑步新(xīn)手的五(wǔ)个注意(yì)事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过一(yī)夜的新陈代谢很多器官都(dōu)处于不利的状态(tài)。

　　空腹晨(chén)跑会影(yǐng)响(xiǎng)肠胃，对胃的(de)伤(shāng)害非常大，急(jí)需补充能量和营养物质(zhì)。

　　如果空腹(fù)晨(chén)跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑(pǎo)可(kě)以补充碳水化(huà)合(hé)物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒(shū)服(fú)就停下了

　　跑步(bù)的时候千万不要抱着(zhe)硬撑的心理，当身体出现不适的时候(hòu)，其实是身体在向你(nǐ)抗(kàng)议，这时就要停下来。

　　跑步忽略(lüè)小(xiǎo)伤(shāng)小(xiǎo)痛会让你付出(chū)惨重的(de)代价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多跑者都希望(wàng)能够创造个(gè)人最佳成绩（PB），然(rán)而跑步是(shì)个享受的过程(chéng)，不要在乎自己的完赛时间，用最舒服的节奏跑(pǎo)完全程就很(hěn)棒了。

　　4、遵循适时恢(huī)复原则(zé)

　　有些跑者经常参加月(yuè)月跑(pǎo)马、周周跑马(mǎ)，至于(yú)频繁的参(cān)赛是(shì)否值得提倡，这还是要(yào)依据跑者的自身条件而(ér)定(dìng)。

　　值得注(zhù)意的是(shì)，无论(lùn)怎(zěn)么跑(pǎo)，都(dōu)要(yào)爱护自己身(shēn)体，在参赛(sài)跟(gēn)休息之(zhī)间找到最佳的平衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在(zài)训练中，给自(zì)己施压，认为自己还能(néng)多坚持一下，这样很(hěn)容易导致伤(shāng)病的出现。

　　训练中身体状态不(bù)好就降低(dī)训练(liàn)标准(zhǔn)，放慢步频，以最(zuì)快步(bù)频(pín)的(de)70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表记录跑者的配(pèi)速心律和运动轨迹的(de)功(gōng)能，正在转移跑者(zhě)跑(pǎo)步的重心，这(zhè)些数(shù)据正驱使跑(pǎo)者为了跑而跑(pǎo)。

　　跑步是(shì)一种享受，何不(bù)丢(diū)掉所有的(de)运动(dòng)设备，想(xiǎng)快(kuài)就快，想慢就(jiù)慢(màn)，随心所欲。

　　7、重视(shì)跑后恢复食物

　　有些人(rén)经(jīng)历长时(shí)间的跑步后，极易产生(shēng)厌食心理，实(shí)际(jì)上(shàng)，在你跑(pǎo)完马拉(lā)松的(de)45分钟之(zhī)内不补充能(néng)量，接下来日子你的身体就会受到(dào)惩罚。

　　美国健身委员(yuán)会建(jiàn)议，大量运动过后，饮食中碳水化合物跟蛋白质保持3：1最(zuì)为理想。

五公里(lǐ)世界纪录是多少？

　　五公里(lǐ)世(shì)界纪录(lù)跑最快的时间为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚(yà)的贝克勒在荷(hé)兰亨厄(è)洛创造的，是男子纪录。

　　长跑五公里纪录分为男子和女(nǚ)子，目(mù)前男(nán)子的最快时间为12分37秒35，女子最快的纪录为(wèi)14分11秒15。

　　5000米世界(jiè)纪录：

　　1、男子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录：

　　男子(zi)5000米（5公里(lǐ)）世(shì)界(jiè)纪录是由埃塞俄比亚的贝克勒创(chuàng)造的，创(chuàng)造的纪录为12分(fēn)37秒(miǎo)35，该成绩是(shì)贝克勒在荷(hé)兰的亨厄洛(luò)参加比赛时创造的成(chéng)绩。

　　2、女(nǚ)子5000米（5公里）世界纪录：

　　女(nǚ)子5000米（5公(gōng)里）世界纪录是由埃塞俄(é)比亚的(de)迪巴巴创造的，创造的纪录为14分(fēn)11秒(miǎo)15，该(gāi)成绩是迪巴(bā)巴在(zài)挪威(wēi)的奥(ào)斯陆参加比赛时创造的(de)成绩。

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