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5公里(lǐ)世界纪录是几分钟

　　五公里(lǐ)世界(jiè)纪录跑最快的时(shí)间为12分37秒35的。

　　为埃塞(sāi)俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男(nán)子纪录。长跑五公里纪录分为男子和女子，目前男子的最(zuì)快时间(jiān)为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录是指在某一个特定的学科或项目中最好的成绩(jì)。一般来说，世(shì)界纪录分为体育(yù)赛事、世(shì)界纪录和非体育赛事世界纪录。通常人们说到世界纪(jì)录是指体育赛事中产生的世界纪录。

5公里世界纪(jì)录多(duō)少

　　是男子是12分37秒(miǎo)35，女子是14分(fēn)11秒15的。

　　长距离跑简称长(zhǎng)跑(pǎo)，英(yīng)文是long-distance running。

　　最初(chū)项(xiàng)目为4英里、6英里跑，从19世(shì)纪中叶开始(shǐ)，逐(zhú)渐被5000米跑和10000米跑(pǎo)替(tì)代。

　　据记载，现代最(zuì)早的(de)正式长跑比(bǐ)赛是1847年(nián)4月5日在英国(guó)伦敦(dūn)举行的(de)职业比赛，英国(guó)的杰(jié)克逊以(yǐ)32分35秒0的成绩夺(duó)得6英里跑(pǎo)冠军。

　　奥运会比赛(sài)项目男、女均为5000米跑和10000米跑(pǎo)。

　　男子项(xiàng)目(mù)1912年列入；女子(zi)5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑(pǎo)步新手的(de)五(wǔ)个注(zhù)意事项

　　1、切勿空腹(fù)跑步

　　人(rén)体经过一(yī)夜的(de)新(xīn)陈代谢很多器官(guān)都处于不(bù)利的状(zhuàng)态(tài)。

　　空腹晨跑会影(yǐng)响肠胃，对胃的伤害非常大，急需补充能量和(hé)营(yíng)养物质。

　　如果空腹晨跑，胃容易(yì)受到刺激。

　　晨跑可以补充碳水化合物，摄入300-500卡路里的(de)能量。

　　2、身(shēn)体不舒(shū)服就停下了

　　跑步(bù)的时候千万不(bù)要抱着硬撑的心理，当身体出(chū)现不适的时候，其(qí)实是身体在向你抗议，这时就要停下来。

　　跑步忽略小伤小痛会让你付出(chū)惨(cǎn)重的代价(jià)。

　　3、不要(yào)逼(bī)自己创造PB

　　很(hěn)多跑者都希望(wàng)能够创(chuàng)造个人最佳成(chéng)绩（PB），然而跑步是(shì)个享(xiǎng)受的过程，不要在乎自己(jǐ)的完赛时间，用最舒服(fú)的节奏跑(pǎo)完全程(chéng)就(jiù)很棒了。

　　4、遵循适时恢(huī)复原则(zé)

　　有些跑者经常(cháng)参加月月(yuè)跑马、周(zhōu)周跑马，至(zhì)于频(pín)繁的参赛(sài)是否(fǒu)值(zhí)得提倡，这还(hái)是(shì)要依据跑者的自(zì)身(shēn)条(tiáo)件而定。

　　值得注意的是，无(wú)论怎(zěn)么跑，都要爱护自己身体，在(zài)参(cān)赛跟(gēn)休息之(zhī)间(jiān)找到最蒸馒头开锅多少分钟熟透，蒸馒头开锅多少分钟熟透了佳的平衡。

　　5、不要总是(shì)挑(tiāo)战极限(xiàn)

　　在训练(liàn)中，给自己施压，认为自(zì)己还能多坚持一下，这样(yàng)很容易导致伤病的出现。

　　训练(liàn)中身体状(zhuàng)态不好就降低训练标准，放慢(màn)步频，以最快步频的70%为(wèi)宜。

　　6、别被(bèi)数据牵绊

　　运(yùn)动(dòng)手(shǒu)表记录(lù)跑(pǎo)者的配速心律和运(yùn)动轨迹的(de)功(gōng)能，正(zhèng)在转移跑者跑步的重(zhòng)心(xīn)，这些数据正驱(qū)使跑者为了跑而跑。

　　跑步是一(yī)种享受，何不丢掉所有的(de)运动设备，想快(kuài)就快(kuài)，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重(zhòng)视跑后(hòu)恢复食物

　　有(yǒu)些(xiē)人经历长时间的跑步后，极易(yì)产(chǎn)生厌食(shí)心理，实际上，在你(nǐ)跑完(wán)马拉松的(de)45分钟之内不补充能量，接(jiē)下来日子你(nǐ)的身体就会受到惩(chéng)罚。

　　美国健身委(wěi)员会建议(yì)，大量运(yùn)动过后，饮食中碳(tàn)水化合(hé)物跟蛋白质保持3：1最(zuì)为理想(xiǎng)。

五公里世界纪录是多(duō)少？

　　五公里(lǐ)世界纪录跑最(zuì)快(kuài)的时间为12分(fēn)37秒35。

　　为埃塞(sāi)俄(é)比亚的(de)贝克勒在(zài)荷兰亨(hēng)厄洛创造(zào)的，是男子纪(jì)录。

　　长跑五公里纪录分为男子和女子，目前(qián)男子(zi)的最(zuì)快时间为12分(fēn)37秒35，女(nǚ)子最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米(mǐ)世界纪录：

　　1、男子5000米(mǐ)（5公里）世界纪(jì)录：

　　男子5000米(mǐ)（5公(gōng)里）世界纪录是(shì)由埃塞俄(é)比亚的(de)贝克勒创造的(de)，创(chuàng)造的(de)纪(jì)录为12分37秒35，该成绩是贝克勒(lē蒸馒头开锅多少分钟熟透，蒸馒头开锅多少分钟熟透了i)在(zài)荷兰(lán)的亨厄洛参加(jiā)比(bǐ)赛时创造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪(jì)录：

　　女子(zi)5000米（5公里）世界纪(jì)录是由埃(āi)塞俄(é)比亚的(de)迪(dí)巴巴创造的，创(chuàng)造的纪录为14分11秒15，该成绩是迪巴巴在挪威的奥斯陆(lù)参(cān)加比赛(sài)时创造的成绩。

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