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年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅(fǔ)助(zhù)改善记忆、预防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么功效和作用

　　具(jù)有调节血脂，清理血(xuè)管，预(yù)防血栓的作用，对心脑血管疾(jí)病具有很(hěn)好的辅(fǔ)助作用。

　　具有(yǒu)抗炎(yán)、调(diào)节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高(gāo)脂血症(zhèng)，可以改善(shàn)微循环(huán)，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目前确(què)切的(de)疗效(xiào)是可以降低甘油三酯的水(shuǐ)平(píng)，对这种心脏病似(shì)乎也有一定(dìng)的作用，可以预防心脏病，降低心脏(zàng)病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很多的作(zuò)用，平时鱼油(yóu)好可以经常的食用对身体是有一(yī)定的(de)好(hǎo)处(chù)。

　　同时它还(hái)能预防关节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎(yán)，痛风，老花眼(yǎn)患(huàn)者具(jù)有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其(qí)他疾(jí)病也需要根据病情辨证的不同(tóng)在医生指(zhǐ)导下(xià)调理。

鱼(yú)油(yóu)的主要(yào)成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类(lèi)中提取(qǔ)的油脂，富(fù)含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱和(hé)脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面的营养成分(fēn)比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部油的(de)一个统(tǒng)称，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及(jí)蛋(dàn)白质降解物等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其(qí)中每2两(liǎng)便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对(duì)ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系(xì)脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼油很容(róng)易氧(yǎng)化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建(jiàn)议一般成年人(rén)每天食用75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里面的油，一般是从(cóng)多(duō)脂肪的鱼(yú)里(lǐ)面(miàn)提出的(de)油脂，它(tā)主要的营(yíng)养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这(zhè)两(liǎng)种(zhǒng)脂(zhī)肪酸陆(lù)地(dì)动物油、植物油含量比较少(shǎo)，具有抗炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要(yào)是(shì)降低甘(gān)油(yóu)三脂，还有预防心脏病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通过服用鱼油补(bǔ)充(chōng)剂来(lái)实现(xiàn)，选(xuǎn)购时要注(zhù)意纯(chún)度，也就是鱼油(yóu正负数加减法则顺口溜有哪些题目，正负数加减法则顺口溜有哪些呢)中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级(jí)，以(yǐ)植物(wù)为食物(wù)来源，重金属(shǔ)的量比较少(正负数加减法则顺口溜有哪些题目，正负数加减法则顺口溜有哪些呢shǎo)，相对也比较(jiào)安(ān)全(quán)。

鱼油不适合(hé)什么(me)人吃(chī)

　　尿(niào)结石(shí)人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力(lì)衰退(tuì)，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并增(zēng)加神经元(yuán)突起，加强大脑传递信息的(de)功能，不仅参(cān)与胎(tāi)儿脑细胞的生长发育(yù)，让婴儿先天更正负数加减法则顺口溜有哪些题目，正负数加减法则顺口溜有哪些呢加聪明，而(ér)且可(kě)以提高(gāo)青少(shǎo)年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥(zhōu)样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油(yóu)中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平(píng)衡有密切的(de)关系，当血(xuè)液中的(de)EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻(qīng)中度忧郁症的几率(lǜ)会明显提高。

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