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年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用(yòng)多久(jiǔ)要(yào)停一停(tíng)

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功(gōng)效和作用

　　具有(yǒu)调节血(xuè)脂，清理血管，预(yù)防(fáng)血栓的作(zuò)用，对心脑血管疾病具有很好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目前确切的(de)疗效是可以降低甘油(yóu)三酯的水平，对(duì)这种心脏病似乎(hū)也(yě)有(yǒu)一定的作(zuò)用，可(kě)以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫(yì)力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用(yòng)对身体(tǐ)是(shì)有一定的好处。

　　同(tóng)时它还(hái)能预防关节炎(yán)，改善(shàn)记忆，维护视网(wǎng)膜，对老(lǎo)年(nián)痴呆(dāi)，关(guān)节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好的保健作(zuò)用(yòng)。

　　如果有(yǒu)其他(tā)疾病(bìng)也需(xū)要根据病情辨证(zhèng)的(de)不同在医生指导下调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的(de)油脂，富(fù)含(hán)二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱(bǎo)和(hé)脂肪(fáng)酸，而(ér)鱼肝(gān)油的(de)主要成分(fēn)是(shì)维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其(qí)中包括(kuò)了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的(de)ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重(zhòng)视(shì)ω-3系(xì)脂肪酸的(de)摄入，由于(yú)鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼(yú)比(bǐ)吃(chī)制剂更高效。