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伦巴根本(běn)步有哪些 称(chēng)号，伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步(bù)法

　　伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一(yī)，特点是(shì)舞姿(zī)诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究(jiū)身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的(de)一(yī)种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻坚(jiān)持(chí)“外柔(róu)内刚，力(lì)在其间”的感觉(jué)，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全(quán)身(shēn)，并加上很多的操(cāo)练，才(cái)干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速(sù)度(dù)相同；撤(chè)退时重(zhòng)心(xīn)在后(hòu)脚，身体(tǐ)随(suí)后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上(shàng)传(chuán)输的(de)力(lì)而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对(duì)应别(bié)的(de)的上臂(bì)向内侧(cè)下方画圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖(jiān)着(zhe)地状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本(běn)相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正(zhèng)前方(fāng)，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有必(bì)要左(zuǒ)脚(jiǎo)上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧(cè)前(qián)方，上臂(bì)向左(zuǒ)后上(shàng)方翻开的姿(zī)态(tài)，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定(dìng)点转(zhuǎn)相同，也分为(wèi)两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前(qián)方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放(fàng)松胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当“留(liú)头”，即(jí)头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬(bān)运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和地上(shàng)的(de)效果而(ér)产弹力，这个力向(xiàng)上传(chuán)输到放松的(de)胯部而得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌(jī)肉紧绷的(de)状况，并(bìng)不(bù)随(suí)胯部(bù)的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯骨，转到中心时(shí)重心抵(dǐ)达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原(yuán)方位左手的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重(zhòng)心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节(jié)奏、时刻(kè)值分配)、转度(dù)(胯与身体四分(fēn)之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全重(zhòng)心进程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深(shēn)直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与(yǔ)后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前、右(yòu)前、左后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压(yā)力的(de)动(dòng)作。

　　除(chú)前(qián)面(miàn)的(de)动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何方(fāng)位所做(zuò)的库克(kè)拉恰的动(dòng)作，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)，滚动、律动、移动三(sān)要(yào)素充(chōng)分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足向(xiàng)侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它(tā)的榜(bǎng)首、二(èr)、三步(bù)是女士的(de)第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动(dòng)还(hái)牵涉(shè)到膝盖和臀(tún)部的(de)动作，当左脚移动(dòng)向前时(shí)膝盖(gài)是松懈的，当重心上到(dào)左脚时膝盖(gài)是直(zhí)的(de)，而(ér)此刻臀(tún)部则和婉(wǎn)地(dì)移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚时(shí)，右膝是(shì)直的(de)而臀部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当脚移动(dòng)向(xiàng)前时，是(shì)先脚背举高以(yǐ)脚尖加(jiā)一些(xiē)揉(róu)捏入(rù)地板(bǎn)，然(rán)后(hòu)再(zài)到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同(tóng)坚持揉捏入地板，当(dāng)全(quán)脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天(tiān)然(rán)的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在(zài)男人的右(yòu)侧，男人(rén)右手放在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士的(de)左手臂轻轻地放置于男(nán)人右手臂上，顺(shùn)着它的(de)弯(wān)度，一(y三国时期中国有多少人口面积，三国时期中国有多少人口和面积ī)起女士(shì)的左手(shǒu)轻轻地歇息在(zài)男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯(wān)度(dù)，大约和(hé)右(yòu)手(shǒu)臂相对(duì)称(chēng)，可是左前(qián)臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被(bèi)男(nán)人轻轻地握(wò)在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和(hé)女士的右手须坚持(chí)在两个身(shēn)体的(de)中(zhōng)心。

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