白露，是“二十四节气(qì)”中(zhōng)的第15个(gè)节气，秋季第3个节气(qì)。白露节(jié)气过(guò)来，大(dà)部分(fēn)地区温度降低。白露是秋天的(de)第三个(gè)节气，表示孟(mèng)秋时(shí)节的(de)结束和仲(zhòng)秋时节的开始。这时，人们就会(huì)明显(xiǎn)地感觉到炎热的(de)夏天已过(guò)，而凉爽的秋天(tiān)已经(jīng)到(dào)来了。时至白露，夏季风逐渐为(wèi)冬季风(fēng)所代替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太阳直射点南移(yí)，北(běi)半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温(wēn)度(dù)下(xià)降(jiàng)速度也逐(zhú)渐(jiàn)加快。白露基本结束了暑天(tiān)的闷(mèn)热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四(sì)时配五行，秋属(shǔ)金(jīn)，金色白，以白(bái)形容秋露，故名“白(bái)露”。

白露时(shí)早晚(wǎn)的(de)中国人在俄罗斯安全吗，中国人在俄罗斯怎么样气温较低(dī)，而正(zhèng)午的气(qì)温仍较(jiào)高，这一时节是(shì)秋季温(wēn)差(chà)最大的(de)时候。俗语言：“白(bái)露(lù)身(shēn)不(bù)露，寒露(lù)脚不露。”

需随时留意(yì)天气情况，及时增(zēng)加(jiā)衣物，预(yù)防感冒。但添衣不(bù)能太多(duō)太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适(shì)当接(jiē)受耐(nài)寒(hán)训练，可增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗(kàng)力。

秋季是(shì)非常适合锻中国人在俄罗斯安全吗，中国人在俄罗斯怎么样炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做(zuò)些户外运动(dòng)有利(lì)于舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑(pǎo)、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳等方式进(jìn)行运动。

运动宜(yí)动静结(jié)合，可平卧于(yú)床上，两手放在上腹部(bù)，做腹式深呼吸。

白(bái)露时节(jié)，是全(quán)年昼夜(yè)温差最大的节气，此时(shí)阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种中医证(zhèng)候，是(shì)由于肺阴液(yè)亏少，肺(fèi)不能发挥(huī)其正常宣发肃(sù)降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳(ké)少痰(tán)、大便(biàn)干(gàn)燥、皮(pí)肤干燥等(děng)一系列症(zhèng)状。

长期的肺(fèi)燥还(hái)可能会导致肺部(bù)损(sǔn)伤和(hé)炎(yán)症，增加肺癌的发病风险(xiǎn)。因此，白(bái)露(lù)时节宜润(rùn)肺养阴，以此(cǐ)平衡体内(nèi)的(de)阴阳，预防因阴阳失(shī)衡(héng)而导致(zhì)的疾(jí)病，同时保持(chí)肺部的健康。

露从今夜(yè)白，夜自此日(rì)凉。“白露(中国人在俄罗斯安全吗，中国人在俄罗斯怎么样lù)是整(zhěng)个秋天最好的时辰(chén)，在(zài)这样的(de)时辰(chén)里，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望(wàng)珍重，祝安康(kāng)！

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