随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重(zhòng)影响作息，以及(jí)次(cì)日(rì)疲(pí)劳(láo)带来的焦躁等会(huì)影(yǐng)响人们的身(shēn)心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频破壁机能绞肉吗，破壁机能绞肉馅吗(pín)助眠方式逐渐走进(jìn)了(le)大(dà)众(zhòng)的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快手或(huò)者抖音都有一些直播(bō)在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美、可(kě)爱(ài)各种各样(yàng)的声(shēng)音(yīn)。从(cóng)术(shù)语角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知觉(jué)经(jīng)络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触(c破壁机能绞肉吗，破壁机能绞肉馅吗hù)、嗅等感知上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生(shēng)的令(lìng)人愉悦的独(dú)特刺激感，又名(míng)耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多(duō)，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的(de)类(lèi)型等(děng)。

简单来(lái)说，它就是(shì)通(tōng)过声(shēng)音触(chù)发人们的某种生理反应，即通过(guò)模(mó)拟声音来(lái)触发听众感知(zhī)，而一旦这种感知(zhī)反(fǎn)应被触发，就会(huì)带(dài)来一系列效果，包(bāo)括放松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在(zài)国内外还(hái)存在一些争议，神经学上也还(hái)没有十分严谨的(de)学术结论，很(hěn)多听众(zhòng)之所(suǒ)以(yǐ)爱(ài)听，主要还是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模(mó)拟不(bù)同的声音(yīn)，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网络传到(dào)千(qiān)千万万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到(dào)助(zhù)眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果尚未得(dé)破壁机能绞肉吗，破壁机能绞肉馅吗到学术上的完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候(hòu)不妨听(tīng)一下试试，毕(bì)竟如果真的(de)有效当然好，如果没有效(xiào)果的话也没(méi)啥(shá)损失，只是当听了会音乐(lè)不是么(me)。

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