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伦(lún)巴根本步(bù)有哪(nǎ)些 称号，伦巴根(gēn)本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手(shǒu)接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身体(tǐ)舞态柔媚，姿(zī)态，步法(fǎ)婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而(ér)远之的(de)撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表(biǎo)达爱(ài)情的舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓(huǎn)慢(màn)，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿(chuān)全身(shēn)，并加上很多(duō)的操(cāo)练(liàn)，才(cái)干(gàn)有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前(qián)走时重(zhòng)心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的(de)迈(mài)出一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时(shí)重心在(zài)后(hòu)脚，身体随后脚(jiǎo)的(de)后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中(zhōng)，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步(bù)向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的(de)一只脚(jiǎo)，对应别的(de)的(de)上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的(de)那只(zhǐ)脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心(xīn)由左脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可(kě)以左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧(cè)前方，上(shàng)臂向(xiàng)左后上方翻开(kāi)的(de)姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定(dìng)点转相(xiāng)同，也(yě)分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从长沙哪个区是中心区，长沙哪个区属于市中心(cóng)前(qián)方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度(dù)，重心搬运(yùn)为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上(shàng)到(dào)右脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意(yì)放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步(bù)中(zhōng)，胯都(dōu)要(yào)选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非(fēi)通过(guò)扭胯而得(dé)到的，而(ér)是(shì)通过重心得搬(bān)运与左右脚和地(dì)上(shàng)的效果(guǒ)而(ér)产弹(dàn)力，这个力向上传输(shū)到放松的(de)胯部(bù)而得到，此(cǐ)刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷(bēng)的(de)状况，并不(bù)随胯部的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后(hòu)下(xià)压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重心抵达(dá)两腿之间，然后重心向左移(yí)动，胯(kuà)骨随(suí)重心(xīn)向(xiàng)左前(qián)滚动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右(yòu)后方撤出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方(fāng)位左(zuǒ)手(shǒu)的方(fāng)向，即逆(nì)时针(zhēn)旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前(qián)迈出(chū)左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半(bàn)重心(xīn)到全(quán)重(zhòng)心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配(pèi))、转度(胯与(yǔ)身体四分(fēn)之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的(de)方位与(yǔ)地(dì)板的联(lián)系，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后(hòu)脚跟(gēn)起，其它(tā)方向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在(zài)两脚都(dōu)分(fēn)隔的任何方位所做的库(kù)克拉恰的(de)动(dòng)作，与库克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动(dòng)、律动、移动(dòng)三(sān)要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右(yòu)足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足(zú)向(xiàng)侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的(de)第四(sì)、五、六步(bù)是女(nǚ)士(shì)的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动(dòng)向前时(shí)膝盖(gài)是松懈的，当(dāng)重心上(shàng)到(dào)左脚时(shí)膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直的而(ér)臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心(xīn)向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的(de)左臀和婉地移向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是(shì)先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉(róu)捏入地(dì)板，然后再(zài)到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚(jiǎo)板着地前(qián)脚(jiǎo)跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是(shì)用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖(jiān)，当(dāng)重心彻底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚(jiǎo)的(de)脚(jiǎo)跟(gēn)容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握(wò)持(chí)是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分(fēn)宽，女士稍(shāo)在男人(rén)的右侧，男人右(yòu)手放在女士背面盖(gài)住(zhù)女士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和(hé)婉的弯(wān)度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到(dào)胸部的高度(dù)；女士的左手(shǒu)臂轻(qīng)轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一(yī)起女(nǚ)士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯(wān)度，大约(yuē)和右(yòu)手臂相对称(chēng)，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的(de)左手(shǒu)和女(nǚ)士的右手须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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