练瑜伽能(néng)提(tí)高性功能吗，为什么(me)说女人练(liàn)瑜(yú)伽(gā)男人受益练(liàn)瑜伽通(tōng)常可以提高(gāo)性功能(néng)的。

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练瑜伽能提(tí)高性功能(néng)吗(ma)，为(wèi)什么说女人(rén)练瑜伽(gā)男(nán)人受益(yì)

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调理呼(hū)吸(xī)，也能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延(yán)缓衰老，修身(shēn)塑形等作用(yòng)。

　　女性练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽可(kě)以使身体(tǐ)更加柔软，身体(tǐ)素质更好(hǎo)，心情愉悦(yuè)，精神饱(bǎo)满(mǎn)，精(jīng)力充沛，提(tí)高身(shēn)体协调(diào)能力(lì)和平衡能(néng)力(lì)，强身健体，舒筋活络从(cóng)而提(tí)高性功能。

　　患者在(zài)日(rì)常生活(huó)中应多注意休息(xī)，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的(de)好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环(huán)，氧气是人(rén)体细胞的生(shēng)命(mìng)之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气(qì)带向(xiàng)身体(tǐ)每(měi)个部分，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽(gā)可以提高(gāo)心跳速(sù)度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽亦(yì)有(yǒu)助(zhù)血液流向身体里(lǐ)经(jīng)常被忽(hū)略(lüè)的部(bù)位，例如(rú)关节、结连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜(yú)伽(gā)姿(zī)势例如延展、扭转、后(hòu)抑(yì)和收紧肌(jī)肉(ròu)等，亦有发送信号功能，让(ràng)身体传(chuán)送(sòng)血液至这些特定(dìng)部分(fēn)。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着不同(tóng)毒(dú)素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着(zhe)大量(liàng)毒素。

　　幸(xìng)好人类的(de)身体懂(dǒng)得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您(nín)练(liàn)习(xí)大部分瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此时(shí)体内毒素可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼(hū)吸的(de)技巧，此时心跳速度亦(yì)会(huì)加快，这将有助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您(nín)更可(kě)透(tòu)过(guò)扭转(zhuǎn)和弯曲等(děng)姿势，按(àn)摩及刺激部分具(jù)排(pái)毒功(gōng)能的器官，因此，定期练(liàn)习(xí)瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提(tí)升力量及(jí)柔韧度，大部分人士认为，使用(yòng)最新(xīn)健身器材或聘用私人教练，才能(néng)达致理想的(de)健(jiàn)身(shēn)效(xiào)果。

　　纵(zòng)使部分(fēn)学员确能如愿以偿，但更多人发现原(yuán)来瑜(yú)伽的功效更为显著(zhù)，因(yīn)为(wèi)瑜伽是一种既自然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年历史，它能(néng)强化及延展体内(nèi)结连组织。

　　无论您的身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽(gā)都(dōu)能改善您体格和(hé)心(xīn)灵(líng)，有(yǒu)助(zhù)改(gǎi)善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒缓日常生活压力，物理中n与kg,g怎么换算的，物理的n和kg怎么转化或许会导致(zhì)身体出(chū)现严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身(shēn)体和心灵(líng)重拾平静(jìng)，同(tóng)时有助改善免疫系统，将因压力(lì)而构(gòu)成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽(gā)能(néng)平心(xīn)静气，改(gǎi)善不良情(qíng)绪(xù)，同时还(hái)能够(gòu)增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗(kàng)力预防(fáng)风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧(shāo)可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素(sù)增(zēng)强(qiáng)抵抗力的作(zuò)用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机(jī)能，多(duō)练习(xí)瑜伽(gā)可以保持身体处在一个良好的(de)状态(tài)，使(shǐ)人的精神饱满活(huó)力十足，多练(liàn)习(xí)瑜伽，还能(néng)改善体型，使具有气质，瑜伽还(hái)能(néng)纠正不良的(de)体态改善肌肉和骨骼(gé)的状况，所以练(liàn)瑜伽(gā)的好(hǎo)处是(物理中n与kg,g怎么换算的，物理的n和kg怎么转化shì)非(fēi)常的多的，还能增加血(xuè)液(yè)循环，修复受损组织(zhī)，使(shǐ)身体组织得到充分的营养。

　　能(néng)够集(jí)中注(zhù)意(yì)力(lì)是学生及高压力人(rén)群提高学习和工作效率的(de)最佳休息法(fǎ)、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进入(rù)老(lǎo)年后关节退化严(yán)重且这类人群多有骨质(zhì)疏松或者高血(xuè)压等疾病，不(bù)宜参加需要倒(dào)立弯腰的项(xiàng)目的(de)瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本动作中，许多都(dōu)要用到颈部(bù)腰椎部可能(néng)会导致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的(de)动作需要摆位(wèi)肢体伸(shēn)展扭转(zhuǎn)，这个过程中能(néng)可能(néng)导致末梢血流减少，更(gèng)容易导致血液凝固严重，引发(fā)心脏的血(xuè)管(guǎn)疾病。

瑜(yú)伽要练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是(shì)快(kuài)速减肥(féi)的最(zuì)佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作(zuò)用(yòng)。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结构，每天安排合理(lǐ)的有氧和无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快(kuài)。

　　有些(xiē)人下班后(hòu)只练习几(jǐ)分钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝(sī)毫没有任何改变，那么请(qǐng)不要告(gào)诉别(bié)人(rén)瑜伽减(jiǎn)不了肥(féi)。

　　瑜伽究(jiū)竟(jìng)可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要(yào)你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活，在饮食、休息和锻炼方面(miàn)做出积(jī)极健康(kāng)的改(gǎi)变，不(bù)管时间长短，你肯定(dìng)会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著(zhù)减(jiǎn)轻精神病院患者的压(yā)力(lì)、焦(jiāo)虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意(yì)和(hé)疲劳。

　　也就(jiù)是说，如(rú)果你的目(mù)标(biāo)是放松，在一(yī)堂充(chōng)满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以达(dá)到一个很(hěn)好的放松(sōng)效果。

　　假如(rú)你(nǐ)因(yīn)为压(yā)力导(dǎo)致睡眠质(zhì)量非(fēi)常差，那么每天睡前10分钟的(de)瑜(yú)伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是(shì)拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服(fú)时，应优先选择宽松的，不(bù)会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要(yào)注意(yì)的是，要选择(zé)吸湿排汗效(xiào)果好的(de)瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能(néng)防止膝盖(gài)、手部、脚部受(shòu)伤(shāng)，在练习瑜伽(gā)前，就应(yīng)先选(xuǎn)购好(hǎo)瑜(yú)伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试(shì)它(tā)的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看(kàn)是(shì)否(fǒu)有裂纹，是(shì)否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如果存(cún)在(zài)质量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助(zhù)初学者完成部(bù)分难以(yǐ)完成的(de)动作。

　　在选购时，需(xū)要测试其弹(dàn)性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制(zhì)成(chéng)，只要充好气就(jiù)能正常(cháng)使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经常会(huì)用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为(wèi)男性，应选大(dà)一点的(de)，若(ruò)为(wèi)女性(xìng)，应选小一点(diǎn)，因为(wèi)这样(yàng)才与自身(shēn)身形相符合(hé)。

　　干净(jìng)毛巾，如果(guǒ)家中没有干净的毛(máo)巾(jīn)，要重新选(xuǎn)购，因为(wèi)毛(máo)巾是(shì)必备的用(yòng)品(pǐn)之一，可以用于擦(cā)干和(hé)保持身(shēn)体洁(jié)净，对经常会出汗的(de)瑜伽练(liàn)习者(zhě)来说有好处(chù)。

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