练瑜伽能提高(gāo)性功(gōng)能吗，为什么说(shuō)女人练(liàn)瑜伽男人受(shòu)益练瑜伽(gā)通常可以提高性功(gōng)能的。

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练瑜(yú)伽能(néng)提高性功能吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能(néng)够起到(dào)减肥(féi)，排毒，养(yǎng)颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女(nǚ)性(xìng)练习瑜伽可以使(shǐ)身体(tǐ)更加柔软，身体素(sù)质更好(hǎo)，心情(qíng)愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充(chōng)沛，提高身体协(xié)调(diào)能力和(hé)平衡能力，强(qiáng)身健体(tǐ)，舒筋活络(luò)从而提(tí)高性功能(néng)。

　　患(huàn)者(zhě)在日常生活中应多注意休(xiū)息，避免熬(áo)夜(yè)，戒(jiè)烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处(chù)与功效(xiào)有哪些(xiē)

　　促进血(xuè)液循(xún)环，氧(yǎng)气是(shì)人体细胞的生(shēng)命之(zhī)源，它可以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保(bǎo)肌肉(ròu)组(zǔ)织的(de)强度(dù)与活(huó)力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带(dài)向身体每个部分，各种体育运动例如(rú)瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度(dù)，从而加快(kuài)带(dài)氧血液(yè)的循(xún)环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流(liú)向(xiàng)身(shēn)体里经常被忽(hū)略(lüè)的部位，例如关节、结连组织(zhī)及(jí)体(tǐ)内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽(gā)姿势例(lì)如延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦(yì)有(yǒu)发送(sòng)信号功(gōng)能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒素，无(wú)论是空气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器(qì)官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃(jiā)背，此时体(tǐ)内毒素可借(jiè)着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液(yè)循环。

　　此外，您更(gèng)可(kě)透过(guò)扭转(zhuǎn)和弯曲等(děng)姿(zī)势(shì)，按摩及刺激部(bù)分(fēn)具排毒功能的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部(bù)分人士认为，使用最新健身器材或聘(pìn)用(yòng)私人(rén)教练(liàn)，才能达致理想(xiǎng)的健身(shēn)效果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以偿(cháng)，但(dàn)更多人发(fā)现原来瑜伽的(de)功效更为(wèi)显著，因为瑜(yú)伽是一种既自然又全面的健身(shēn)方式(shì)。

　　每一(yī)种(zhǒng)瑜(yú)伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内结(jié)连组织。

　　无(wú)论您的身体(tǐ)是(shì)柔(róu)软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好好舒(shū)缓日常生(shēng)活压力，或许(xǔ)会(huì)导致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令(lìng)身体和(hé)心(xīn)灵重(zhòng)拾平静，同时有(yǒu)助改(gǎi)善免疫系统，将(jiāng)因压力(lì)而构成的毒素排出(chū)体(tǐ)外(wài)，是(shì)您经过(guò)一天疲累(lèi)工作后的最(zuì)佳(jiā)「治疗(liáo)」良(liáng)方。

瑜(yú)伽有什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽(gā)能平心静气，改(gǎi)善(shàn)不良情绪，同时还(hái)能(néng)够增(zēng)强机体的抵抗力预(yù)防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排除毒(dú)素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能(néng)，多练习瑜(yú)伽可(kě)以保持身体(tǐ)处在一个(gè)良好(hǎo)的状态，使人的精神饱(bǎo)满活力(lì)十足，多练习(xí)瑜伽(gā)，还能改善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽(gā)还能纠(jiū)正不良的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的(de)好处是非常(cháng)的多的，还(hái)能增(zēng)加血(xuè)液循环，修复(fù)受损组织，使身体组织(zhī)得到充分的营(yíng)养。

　　能(néng)够集(jí)中注意力是学生及(jí)高压(yā)力人群(qún)提高学习和(hé)工作效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处(chù)有(yǒu)哪些(xiē)呢，一就是进(jìn)入老年后关(guān)节退(tuì)化(huà)严重(zhòng)且(qiě)这(zhè)类人群多有(yǒu)骨(gǔ)质疏松或者高血压等疾病(bìng)，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易(yì)受(shòu)伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基本动(dòng)作中，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎部可(kě)能会导致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要(yào)摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个(gè)过(guò)程(chéng)中能(néng)可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更容易(yì)导致血(xuè)液(yè)凝固严重，引发(fā)心(xīn)脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练(liàn)多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人积极(jí)调(diào)整饮食结构，每(měi)天安排合理的有(yǒu)氧和无(wú)氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练(liàn)习几(jǐ)分钟瑜伽(gā)，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没有任(rèn)何改变，那么请不要告诉(sù)别人瑜伽(gā)减不(bù)了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以(yǐ)瘦(shòu)？参考答案是能，只要(yào)你把(bǎ)瑜伽完全(quán)融入你的生活，在饮食(shí)、休息和锻炼方面做出积极健康的(de)改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯(kěn)定会(huì)不知不(bù)觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明(míng)，瑜伽(gā)课(kè)可以(yǐ)显著减轻精神(shén)病院患者的(de)压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标(biāo)是(shì)放松(sōng)，在一堂(táng)充满(mǎn)活力的瑜(yú)伽课之后(hòu)，你真的可以达到一(yī)个很好(hǎo)的放松(sōng)效果。

　　假如你因(yīn)为压力导(dǎo)致(zhì)睡眠质量非(fēi)常差(chà)，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽(gā)要(yào)准备(bèi)哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是两岸青山相对出孤帆一片日边来的意思是什么生肖，两岸青山相对出孤帆一片日边来的意思是什么修辞手法拉伸(shēn)动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽(kuān)松的，不(bù)会(huì)影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜(yú)伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝盖、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹性(xìng)、耐压(yā)性(xìng)，并仔(zǎi)细(xì)查看是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问题(tí)，最好(hǎo)不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又(yòu)叫瑜伽(gā)伸展带，可以(yǐ)帮(bāng)助初学者完成部分难以完(wán)成的动(dòng)作。

　　在(zài)选购(gòu)时，需要测试(shì)其(qí)弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只要充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜(yú)伽球，所(suǒ)以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大一点的，若为(wèi)女性(xìng)，应(yīng)选(xuǎn)小(xiǎo)一点，因(yīn)为这样才与(yǔ)自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没有干净的毛巾，要(yào)重新选购，因为毛巾(jīn)是(shì)必备(bèi)的(de)用品之一，可以用于擦干(gàn)和保持身体(tǐ)洁净，对经常会出汗的瑜伽练习(xí)者来说有好(hǎo)处。

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