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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约(yuē)步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手(shǒu)接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感(gǎn)与热(rè)心，它(tā)的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达(dá)爱(ài)情的舞蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒(shū)展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆(yuán)润(rùn)，实际上力气(qì)贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒展(zhǎn)流(liú)通(tōng)的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时(shí)重心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退(tuì)时重心在(zài)后脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的(de)上(shàng)臂(bì)向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心的那只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他(tā)，和一(yī)般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更(gèng)倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运(yùn)到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后(hòu)撤(chè)出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步(bù)不(bù)可以左右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必(bì)要左脚上步(bù)，右(yòu)脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前方(fāng)，上(shàng)臂向左(zuǒ)后(hòu)上方翻开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点(diǎn)转相(xiāng)同，也(yě)分为(wèi)两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心上到右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程(chéng)中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本胯形(xíng)“立(lì)体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步中(zhōng)，胯(kuà)都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心得搬运与左右脚和地上的效(xiào)果(guǒ)而产弹力(lì)，这个力向(xiàng)上传输到放(fàng)松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰(yāo)部及(jí)上(shàng)身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并(bìng)不(bù)随胯部的律动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重(zhòng)心向右(yòu)移动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，转到(dào)中心时(shí)重(zhòng)心(xīn)抵达两腿之(zhī)间，然后(hòu)重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时(shí)，右(yòu)脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起(qǐ)重心到(dào)左脚，然后“3”时(shí)身(shēn)体面临原方位左(zuǒ)手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要(yào)一(yī)向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心(xīn)步(bù)型技能(néng)关键：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步序(上接(jiē)下序(xù))、音乐(节(jié)奏(zòu)、时(shí)刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四(sì)分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联(lián)系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半重心(xīn)移(yí)到全重(zhòng)心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部(bù)超深(shēn)直对(duì)地板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转(zhuǎn)出来的(de)一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的(de)动作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并(bìng)足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古希望你一切都好是什么意思，只要你好一切都好是什么意思巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的任何方(fāng)位(wèi)所做的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰(qià)办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通希望你一切都好是什么意思，只要你好一切都好是什么意思过(guò)地(dì)板(bǎn)，滚动、律动(dòng)、移动(dòng)三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三(sān)步是女(nǚ)士的(de)第(dì)四、五、六步，而它的第(dì)四、五(wǔ)、六步(bù)是女士(shì)的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵(qiān)涉到(dào)膝(xī)盖和臀部(bù)的动作，当左脚移动向(xiàng)前时(shí)膝盖是松(sōng)懈(xiè)的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则和婉(wǎn)地(dì)移向(xiàng)左，然(rán)后右膝略微松(sōng)懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和(hé)婉地移(yí)向右(yòu)，此刻左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左膝是(shì)直(zhí)的左臀和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些(xiē)揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地(dì)前脚跟(gēn)就(jiù)已放低了；当撤让步时，先(xiān)是用(yòng)移(yí)动脚的脚掌然(rán)后脚尖(jiān)，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式(shì)握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约(yuē)十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在(zài)女(nǚ)士背面盖(gài)住(zhù)女士左肩(jiān)脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部的高度(dù)；女(nǚ)士(shì)的左手臂轻轻地放置于(yú)男(nán)人右手臂上(shàng)，顺着(zhe)它的(de)弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息(xī)在男人的(de)右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度，大约(yuē)和(hé)右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子(zi)齐高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手(shǒu)和女士的右(yòu)手须坚持(chí)在两(liǎng)个(gè)身体(tǐ)的(de)中心。

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