5公里世界纪(jì)录(lù)多少？是男子是(shì)12分37秒(miǎo)35，女子(zi)是14分(fēn)11秒15的。关于(yú)5公里世界(jiè)纪录多(duō)少以及10公(gōng)里(lǐ)世界纪(jì)录多少，5公里世(shì)界纪录(lù)多少(shǎo)中国，5公里世(shì)界纪(jì)录多少奥(ào)运会，5公(gōng)里世(shì)界纪录多少是(shì)哪一年，5公里世界纪录(lù)多少配速等(děng)问题(tí)，小编(biān)将为你(nǐ)整理(lǐ)以下的知识答案(àn)：

5公里(lǐ)世(shì)界纪(jì)录是几分钟

　　五(wǔ)公里世(shì)界纪录(lù)跑最快的(de)时间为12分(fēn)37秒35的(de)。

　　为埃塞(sāi)俄比亚(yà)的贝克勒在荷兰亨厄洛创(chuàng)造的，是男子(zi)纪(jì)录。长(zhǎng)跑五(wǔ)公里纪录分为(wèi)男子(zi)和女子，目前男(nán)子的最快时间(jiān)为12分(fēn)37秒(miǎo)35，女子最快的(de)纪录为14分(fēn)11秒15。

　　世界纪录是指在某一个特定的学(xué)科或(huò)项目(mù)中(zhōng)最好的成绩。一般来说，世界纪录分为体(tǐ)育(yù)赛事、世界(jiè)纪录和非体育赛事世界纪录。通(tōng)常人(rén)们说到世(shì)界纪录(lù)是指体育赛事中产生的世界纪录。

5公里世界纪录多(duō)少

　　是男子是12分37秒35，女子是(shì)14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项(xiàng)目为4英里、6英(yīng)里跑，从19世(shì)纪中(zhōng)叶开始，逐(zhú)渐(jiàn)被(bèi)5000米跑和10000米跑(pǎo)替代(dài)。

　　据(jù)记(jì)载，现代最早(zǎo)的正式长跑比赛是1847年4月5日(rì)在英(yīng)国伦敦举(jǔ)行的(de)职业比赛，英国的杰克逊以(yǐ)32分35秒(miǎo)0的成绩夺得6英里跑冠军(jūn)。

　　奥运会(huì)比赛(sài)项目(mù)男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子(zi)项(xiàng)目(mù)1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入(rù)。

跑(pǎo)步新手的五个(gè)注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过(guò)一夜的新(xīn)陈代谢很多(duō)器官(guān)都处于不利的状态。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对胃的伤害(hài)非常大，急(jí)需补(bǔ)充能量和营养物质(zhì)。

　　如果空腹(fù)晨跑(pǎo)，胃容易(yì)受到刺激。

　　晨(chén)跑可以补充碳(tàn)水化合物，摄入300-500卡路里的能量(liàng)。

　　2、身体不(bù)舒(shū)服就停下(xià)了

　　跑步的时(shí)候千(qiān)万不要抱(bào)着(zhe)硬撑的心理，当身体(tǐ)出现不适的时候(hòu)，其实是(shì)身(shēn)体在向(xiàng)你抗议，这时就要停下来。

　　跑步忽略(lüè)小伤小痛会让你(nǐ)付出惨重(zhòng)的代价。

　　3、不要逼自(zì)己创造PB

　　很多跑者都希(xī)望能够创(chuàng)造(zào)个人最(zuì)佳(jiā)成(chéng)绩（PB），然(rán)而跑(pǎo)步(bù)是个(gè)享受的(de)过程，不要在乎自己的完赛时间(jiān)，用(yòng)最舒服(fú)的节(jié)奏(zòu)跑完全程就很(hěn)棒(bàng)了(le)。

　　4、遵(zūn)循(xún)适时恢复原则(zé)

　　有些跑者经常参加月月跑马、周(zhōu)周跑马(mǎ)，至于频繁的(de)参赛是(shì)否值得提倡，这还是要依据跑者的自身条件而定。

　　值得注意的是，无论怎么(me)跑，都要爱护(hù)自己身体，在参赛跟休息(xī)之间找(zhǎo)到最佳的平衡(héng)。

　　5、不要总(zǒng)是挑战极限

　　在训练中，给(gěi)自己施压，认为自己还能多(duō)坚持一(yī)下，这(zhè)样很容易(yì)导致伤病的出现。

　　训练中身体(tǐ)状态不好就(jiù)降低训练标准(zhǔn)，放慢步频，以最(zuì)快步频的70%为宜(yí)。

　　6、别被数(shù)据牵绊

　　运动(dòng)手表记录跑(pǎo)者的配(pèi)速心律和(hé)运动轨迹(jì)的功能，正在(zài)转(zhuǎn)移(yí)跑者跑步(bù)的重心，这些数据正驱使跑(pǎo)者为了跑而跑。

　　7、重视跑后恢(huī)复食(shí)物(wù)

　　有些(xiē)人经(jīng)历长时间的跑步后，极易产生厌食心理，实际上，在你跑(pǎo)完马拉松的45分钟之内不补充(chōng)能量，接(jiē)下来日子你(nǐ)的身体就(jiù)会受(shòu)到惩罚。

　　美国健身委(wěi)员会建议，大量(liàng)运动过(guò)后(hòu)，饮(yǐn)食中(zhōng)碳水(shuǐ)化合物跟蛋白质(zhì)保持3：1最为理想。

五公里世(shì)界纪录是多少？

　　五公里世(shì)界纪(jì)录跑最快(kuài)的时间为12分37秒35。

　　为埃(āi)塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄(è)洛创造的，是男(nán)子纪(jì)录。

　　长(zhǎng)跑五公里纪录分为男子和女(nǚ)子，目前(qián)男子的最快时间为(wèi)12分37秒35，女子最(zuì)快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世(shì)界纪(jì)录：

　　1、男子5000米（5公(gōng)里）世界纪(jì)录(lù)：

　　男(nán)子5000米（5公里）世界(jiè)纪(j东周和西周的区别是什么意思，东周和西周的区别在哪儿ì)录是由(yóu)埃塞俄比亚(yà)的贝克勒创造的，创(chuàng)造(zào)的纪录为12分(fēn)37秒35，该成绩是贝克勒(lēi)在荷兰的亨厄(è)洛参(cān)加比(bǐ)赛时创造的(de)成绩。

　　2、女子5000米(mǐ)（5公里(lǐ)）世界纪录：

　　女子5000米(mǐ)（5公里）世界纪(jì)录是由埃塞俄(é)比(bǐ)亚东周和西周的区别是什么意思，东周和西周的区别在哪儿(yà)的迪巴巴创(chuàng)造(zào)的，创(chuàng)造的(de)纪(jì)录(lù)为(wèi)14分11秒15，该成绩是迪巴巴(bā)在挪威的奥斯陆参(cān)加比赛时创造的成绩(jì)。

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