随(suí)着(zhe)工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的(de)人越来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很(hěn)多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人(rén)都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目(mù)前，除了服药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的音频(pín)助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开(kāi)快手(shǒu)或者抖音都有一些直播在进(jìn)行(xíng)哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样的(de)声音。从术语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性(xìng)知觉经(jīng)络反(fǎn)应，意思是指人(rén)体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部(bù)或身体其他(tā)部位产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松(sōng)型(xíng)、带有(yǒu)故事情(qíng)节和寓意的(de)类型(xíng)等。

简单(dān)来(lái)说，它就是通过声音触发人(rén)们(men)的某种生理(lǐ)反应(yīng)，即通过模拟声音(yīn)来触发(fā)听众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触(chù)发，就会带来(lái)一系列效果(guǒ)，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的(de)效果(guǒ)也因(yīn)人(rén)、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前在(zài)国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结(jié)论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源被(bèi)称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的(de现在泰山顶上的温度大约是多少度呢，现在泰山山顶的温度有多少？)声现在泰山顶上的温度大约是多少度呢，现在泰山山顶的温度有多少？音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起(qǐ)到(dào)助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上的完全认可，但是(shì)作为一种可(kě)以尝(cháng)试的助(zhù)眠手(shǒu)段(duàn)，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐(lè)不是么(me)。

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