随着工作和生活节奏的(de)加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越(yuè)多(duō)，真正能(néng)够一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很多人来说(shuō)成为了(le)很(hěn)奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的(de)焦躁等会影响人们(men)的身心(xīn)健康，由此(cǐ)，不少人(rén)都(dōu)想寻找有效(xiào)的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在(zài)深夜时(shí)分睡不着(zhe)的时候(hòu)打开快手(shǒu)或者抖音都有(yǒu)一些直(zhí)播(bō)在(zài)进行(xíng)哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音(yīn)。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉经络(luò)反应，意(yì)思是指人体(tǐ)通过视(shì)、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其(qí)他(tā)部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包(bāo)括(kuò)激(jī)烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事情节(jié)和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发(fā)人们(men)的(de)某(mǒu)种生(shēng)理反(fǎn)应(yīng)，即通过模(mó)拟(nǐ)声音来(lái)触(chù)发(fā)听众(zhòng)感知，而(ér)一旦这种感知(zhī)反应(yīng)被触发，就(jiù)会(huì)带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的(de)效果也因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目(mù)站姐主要是做什么的，站姐是什么干什么的前在国内外还存(cún)在(zài)一(yī)些争议，神经学上也还没(méi)有十分严谨的(de)学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络(luò)哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道具模(mó)拟(nǐ)不同的声音(yīn)，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过网络(luò)传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未(wèi)得到学术上(shàng)的完全认(rèn)可，但(dàn)是作为一种可(kě)以(yǐ)尝试的(de)助眠手段(duàn)，大(dà)家(jiā)在失眠(mián)的时候不妨(fáng)听(tīng)一(yī)下(xià)试试，毕竟(jìng)如果真的(de)有效当然(rán)好，如(rú)果没有效果的话(huà)也(yě)没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么。

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