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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约(yuē)步(bù)、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁舞项目之(zhī)一，特(tè)点是舞姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪(làng)漫，性(xìng)感与热心，它的(de)脚步(bù)曼妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身(shēn)体舞态柔(róu)媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾(qīng)慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感(gǎn)觉，看(kàn)起来很柔软圆(yuán)润，实际(jì)上力(lì)气贯(guàn)穿全身，并加上很多(duō)的操练，才干(gàn)有舒展流通(tōng)的(de)效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是(shì)我收(shōu)拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向(xiàng)前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤退(tuì)时重心在(zài)后脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输(shū)的力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那(nà)只(zhǐ)脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔(gé)与肩(jiān)同宽，重心(xīn)在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到(dào)左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚向后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹历(lì)出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由左脚(jiǎo)搬运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以左右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左(zuǒ)脚在右(yòu)侧(cè)前方(fāng)，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态(tài)，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点(diǎn夏朝距今多少年，夏朝距今多少年2022)转相同，也分为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前(qián)方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为(wèi)夏朝距今多少年，夏朝距今多少年2022左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进(jìn)程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头比(bǐ)身(shēn)体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用(yòng)，每一个脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要(yào)选用立(lì)体(tǐ)8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非(fēi)通过(guò)扭胯而得(dé)到的，而(ér)是通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和(hé)地上的效果而(ér)产弹力(lì)，这个力向上(shàng)传输到(dào)放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部(bù)的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然(rán)后重心向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下(xià)压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前面脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站立(lì)，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体面临(lín)原方位(wèi)左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要(yào)一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步(bù)、步序(xù)(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四分(fēn)之(zhī)一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的(de)方(fāng)位(wèi)与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚(jiǎo)转出来(lái)的一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女(nǚ)士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移(yí)动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六(liù)步(bù)是女士(shì)的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部(bù)的动作，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)左，然(rán)后右膝(xī)略微松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是(shì)直的而臀部则(zé)和婉地移向右(yòu)，此刻(kè)左膝(xī)稍松懈(xiè)；当(dāng)重心向(xiàng)侧移到(dào)左脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移(yí)向(xiàng)左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时，是(shì)先脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉(róu)捏入地(dì)板，然后(hòu)再(zài)到脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的(de)脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了(le)，而(ér)此(cǐ)刻非(fēi)重心脚的(de)脚跟(gēn)容许天然的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴(bàn)间分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧(cè)，男人右手(shǒu)放(fàng)在(zài)女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方(fāng)，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部(bù)的高度；女士(shì)的左手臂(bì)轻轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺着它的(de)弯度(dù)，一起女(nǚ)士的左(zuǒ)手轻(qīng)轻地歇息在男(nán)人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对(duì)称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕(wàn)成笔直大(dà)约(yuē)和(hé)鼻子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士的(de)右手被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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