原(yuán)理(lǐ)皆天然：肾(shèn)主骨生(shēng)髓，通于(yú)脑，“其华(huá)在(zài)发”。

　　肝(gān)藏(cáng)血，“发为血之(zhī)余”。

　　因“头为诸阳之会”，主宰一切精神(shén)情志活动，故又有“发(fā)为脑(nǎo)之(zhī)华”之说。

　　头发的乌黑、润泽、柔韧，均标(biāo)志着气血充(chōng)足(zú)、肾气充盛、大脑健旺(wàng)、神气充足。

　　我国历代(dài)养生家都把(bǎ)梳头护(hù)发健脑的养生方(fāng)法(fǎ)，看做(zuò)是健(jiàn)康(kāng)长寿的(de)重要措(cuò)施之一。

　　实践(jiàn)证明，梳头有疏(shū)通气血(xuè)、散风明(míng)目、荣发固发、促进(jìn)睡眠等(děng)作用。

　　十指梳头法(fǎ)：所用头梳宜取木质如(rú)桃木或用牛角等天(tiān)然材料(liào)制成，梳(shū)齿(chǐ)宜圆滑(huá)。

　　梳(shū)头(tóu)时(shí)间(jiān)一般(bān)取早晚(wǎn)各(gè)5分(fēn)钟，其余闲暇时(shí)间亦可，切忌在饱食后梳理，以免影(yǐng)响(xiǎng)脾胃的(de)消化(huà)功能(néng)。

　　快速入睡小窍门(mén)：4.搓(cuō)揉耳廓(kuò)法：开肾窍 远离失眠

　　原理(lǐ)皆天然：人的耳廓正面有300多个穴位(wèi)，背面有50多个(gè)穴位。

　　这些穴(xué)位关联着人体(tǐ)的各个部位，如果经(jīng)常用手掌或手指揉搓耳廓，能(néng)收到很(hěn)好的(de)保健效(xiào)果。

　　揉搓按摩(mó)法：按(àn)摩耳廓，闲暇(xiá)时皆(jiē)可随时做，有条件者最好分早、中、晚(wǎn)或(huò)更(gèng)多次揉搓(cuō)，每次(cì)约5至10分钟，以发热(rè)为度(dù)。

　　“耳为肾之窍”，肾开窍于(yú)耳，耳为(wèi)六条阳(yáng)经经(jīng)脉所聚。

　　每(měi)日早(zǎo)晚搓揉耳廓各60次，使耳(ěr)部发热(rè)有烧灼(zhuó)感(gǎn)为宜。

　　本(běn)法有(yǒu)防治(zhì)耳聋、耳鸣和耳源性(xìng)疾病，失眠(mián)等功(gōng)能。

　　快(kuài)速入睡小窍门：5.闭目(mù)入(rù)静法

　　上床之后，先(xiān)合(hé)上双(shuāng)眼(yǎn)，然(rán)后把眼睛(jīng)微微(wēi)张开一条缝，保持与外界有些接(jiē)触(chù)，虽然(rán)，精神活(huó)动仍(réng)在运(yùn)作(zuò)，然而，交感(gǎn)神经活动(dòng)的张(zhāng)力已大大下降，诱导人(rén)体渐渐进入(rù)睡意蒙胧状态。

60秒快速入睡(shuì)小窍门有哪(nǎ)些

　　 睡眠问题是(shì)目前很(hěn)多人(rén)的一大困(kùn)扰(rǎo)，有哪些方法可让人快速入眠？下(xià)文我给大家整理了60秒(miǎo)快速入睡的(de)方法，供参考！

如何让(ràng)你60秒快速入睡(shuì)

　　 60秒(miǎo)极速入睡法就是有效(xiào)调(diào)整(zhěng)呼吸，让身体进(jìn)入一个(gè)放松(sōng)状(zhuàng)态，有利于快速入睡。

　　该(gāi)呼吸法一共有(yǒu)四步：首先吸气4秒；然(rán)后再憋气7秒；最后再呼气8秒。

　　这样三次循环后(hòu)，整个过(guò)程仅(jǐn)57秒(miǎo)，便能感受到睡意，并(bìng)建议每天做两次，练(liàn)习(xí)6~8周(zhōu)，直(zhí)到熟(shú)悉整个过(guò)程。

　　 美(měi)国医生(shēng)安(ān)德鲁韦(wéi)尔亲自示范“4-7-8”呼吸法(fǎ)，雀蠢能使人在60秒内(nèi)进入睡眠状(zhuàng)态(tài)。

　　分3个(gè)步骤，先吸气4秒、再憋气7秒、最后(hòu)顷搜陪再(zài)呼气8秒(miǎo)，3次(cì)循环后，便能感受到睡意，而(ér)整个过程(chéng)仅(jǐn)57秒。

改善失眠快速入睡的(de)窍门

　　 一、睡姿助眠

　　 选择自己认为(wèi)最放松的睡姿(zī)，睡觉最重(zhòng)要(yào)的是放松(sōng)，躺在床上可以不用(yòng)向坐(zuò)在教室、办公室那样(yàng)的拘谨(jǐn)，可以(yǐ)找一种自(zì)己认(rèn)为最舒(shū)服最(zuì)放松的(de)睡姿，然后美(měi)美(měi)入睡。

　　 二、运动(dòng)助眠(mián)漏裂法

　　 对于长期(qī)入睡(shuì)困难(nán)户(hù)来说，运动是(shì)非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打(dǎ)羽(yǔ)毛球都是非常不错的选择，不过(guò)切记不可(kě)做(zuò)太激烈的运动，而且要在睡前(qián)几(jǐ)个小(xiǎo)时进行，太(tài)接近睡眠时间(jiān)反(fǎn)而得不(bù)到效(xiào)果(guǒ)

　　 三、闻香(xiāng)助眠法(fǎ)

　　 有很多植物散(sàn)发的(de)香味都可以帮(bāng)助我们舒(shū)缓神经，利于睡眠，例如茉莉(lì)花、芦荟(huì)、薰衣(yī)草、迷迭(dié)香之类的植物，如果觉(jué)得(dé)种植(zhí)植物麻烦，那(nà)就使用方便简单的助眠香薰也(yě)是可以(yǐ)的。

　　 四(sì)、用左侧鼻孔呼吸法

　　 你需要以左侧卧姿势(shì)躺在床上，用手指按(àn)压住右侧鼻孔再慢慢(màn)进行(xíng)深呼(hū)吸(xī)即可(kě)，此法意在降低人的血压(yā)使之尽量处于平静(jìng)如何加入如新直销模式 如新是合法直销吗状态，尤(yóu)其对于那(nà)些(xiē)天生体热或是更(gèng)年(nián)期潮(cháo)热的人们有不(bù)错的功效(xiào)。

　　 五、呼吸减慢法(fǎ)

　　 进行(xíng)有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠(mián)作用。

　　逐(zhú)渐放慢呼吸频率可以放松全身，一(yī)般做7分钟左右的深呼(hū)吸就可以进入深眠(mián)状态。

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