它往往(wǎng)具(jù)有(yǒu)有序、重(zhòng)复、音色轻柔(róu)、语速平缓、平(píng)稳、音(yīn)量低(dī)、有非(fēi)常(cháng)明显的唇齿(chǐ)音甚(shèn)至呼(hū)吸，运用真音、混音、气音(假(jiǎ)音(yīn))等不同发声技巧等多种(zhǒng)特点(diǎn)。特别是，大部分ASMR制作者(zhě)为(wèi)女性，而且(qiě)制作者利(lì)用假音以(yǐ)及混音可以(yǐ)有效的避(bì)免声音中较多(duō)的基频部(bù)分，使得语言(yán)能量集中(zhōng)在纤细空灵(líng)的高频中。

ASMR最早(zǎo)是在2007年，由(yóu)一些论(lùn)坛(tán)在线讨论组(zǔ)成员提(tí)出。后来因为油管上(shàng)Gentle Whispering ASMR发(fā)布(bù)的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个(gè)词(cí)进(jìn)入了大(dà)众的视野。在这条(tiáo)视频里(lǐ)翻杂志页、耳语、手部(bù)动作的听觉加上(shàng)视觉的刺激，引(yǐn)发(fā)了(le)观众的情绪反应，产生了愉悦(yuè)的感(gǎn)觉。

总结来讲，ASMR主要通(tōng)过大(dà)自然声音(yīn)、低声耳(ěr)语(yǔ)、咀嚼、耳朵清洁、翻(fān)页、抓/刮(guā)/触碰(pèng)等的声(shēng)音来达到刺激。根据《自(zì)发性知觉经络反(fǎn)应(yīng)的研究进展》，大部分ASMR爱(ài)好者5~7min就会触(chù)发ASMR。当然，不同人对于(yú)同一种触发(fā)器所触发(fā)的情感是不同(tóng)的，大(dà)部分听众会有头皮(pí)触感，感(gǎn)觉头皮发麻，汗毛(máo)竖立，某些的身体部位甚至(zhì)会有类似电流(liú)经过(guò)等感受(shòu)。对于这种(zhǒng)感觉(jué)，有的人(rén)会觉得惊奇和刺激，但有的人却会感(gǎn)觉放松与(yǔ)愉悦，这与每个人的经历(lì)是密(mì)切相关的(de)。

当(dāng)然，想要感受最真实的ASMR，你(nǐ)也需(xū)要一个(gè)好的设(shè)备。相比于直接(jiē)外放(fàng)的效果，使用耳机来听这些(xiē)音视频则是(shì)更好的选择。市(shì)面上有很多主打ASMR的(de)耳机(jī)，我就不(bù)说是哪(nǎ)些(xiē)了，免得有打广告的嫌疑(yí)。其实只要声音(yīn)清晰，声场、定位、成像好(hǎo)，细(xì)节表现力(lì)足，层次(cì)感丰富(fù)的(de)耳机，都可以满(mǎn)足ASMR的(de)需求。如果还能有主动降噪的功能就更(gèng)好了，可(kě)以隔绝外(wài)界声(shēng)音，专注ASMR。

如果你(nǐ)有压力大、入睡(shuì)难的(de)烦恼，试试选(xuǎn)择(zé)一(yī)些感兴(xīng)趣的分类，让自己的心灵(líng)得到(dào)片刻放松吧。

『哄?睡(shuì)』

??助眠(mián)??

戴上(shàng)耳机享受(shòu)身临其境的3D声音(yīn)体验

缓解一(yī)天(tiān)的疲劳(láo)? ?放松紧绷的神(shén)经

别忘(wàng)了(le)我(wǒ)在(zài)这(zhè)里等(děng)着(zhe)哄你入睡

O(∩_∩)O

准备好了吗？我们开始吧

?…原声视(shì)频(pín)…?

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