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年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助(zhù)改善记(jì)忆、预防心(xīn)脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油有(yǒu)什(shén)么功效和作用

　　具有调节(jié)血(xuè)脂，清理血管，预防血栓的作用，对(duì)心脑血管疾(jí)病具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂血症，可(kě)以改善微循环，用于预防心脑血(xuè)管疾(jí)病，目前确切的(de)疗效是可以降低甘油三酯的水平(píng)，对这(zhè)种心脏病似乎也有一定的作用(yòng)，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强体质(zhì)等等很多的作用(yòng)，平时鱼(yú)油好(hǎo)可以经常(cháng)的食用对身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还(hái)能(néng)预防关(guān)节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎(yán)，痛风(fēng)，老(lǎo)花(huā)眼(yǎn)患者(zhě)具有很(hěn)好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其(qí)他疾病也需(xū)要根(gēn)据病情辨证(zhèng)的不同在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成(chéng)分比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不(bù)饱和脂肪酸(suān)，而(ér)鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取(qǔ)鱼(yú)体内全部油(yóu)的一个统称，其(qí)中包括了(le)体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要(yào)成分(fēn)是甘油三脂、磷(lín)甘油醚(mí)、类脂(zhī)、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的(de)饮(yǐn)食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪(fáng)酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由免费的播放器有哪个，在哪里看最新电影免费于(yú)鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比吃(chī)制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指南(nán)建议(yì)一般成年人(rén)每天食(shí)用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油(yóu)的效果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾名(míng)思义就是鱼里面的(de)油，一般(bān)是从(cóng)多脂肪的鱼里面(miàn)提出(chū)的(de)油脂，它主要的营养特点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地(dì)动物油、植物油(yóu)含(hán)量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成(chéng)分(fēn)是DHA和E免费的播放器有哪个，在哪里看最新电影免费PA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和(hé)视(shì)网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血(xuè)脂，主要是(shì)降(jiàng)低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血(xuè)压等作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过(guò)服用(yòng)鱼(yú)油补充剂来实现，选购时要注(zhù)意纯度，也(yě)就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重免费的播放器有哪个，在哪里看最新电影免费金属的问题，尽(jǐn)量(liàng)少选(xuǎn)择大(dà)型食(shí)肉(ròu)类的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链(liàn)比(bǐ)较低级，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并(bìng)增加神经元突起，加(jiā)强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿先天更(gèng)加(jiā)聪明，而且可以提高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的(de)EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症的几(jǐ)率会明显提(tí)高(gāo)。

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