老年人(rén)骑自(zì)行车的(de)好处？骑单车亲近自然享(xiǎng)受生(shēng)活的。

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老(lǎo)年人骑自行(xíng)车可以锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是(shì)一项(xiàng)伟大的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这有助于(yú)保持您的(de)健康，并为(wèi)您提供更好的持久力。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关(guān)节炎也有帮助。如果不运动，关节(jié)周围的(de)肌肉也会变弱(ruò)。这意味着它们(men)将无法(fǎ)吸收(shōu)冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还(hái)可以(yǐ)帮助(zhù)您改善情绪(xù)和记忆力。这是(shì)因(yīn)为它可(kě)以增(zēng)加大脑中的血流(liú)量。

　　在户(hù)外骑自行(xíng)车也可以(yǐ)改善(shàn)你(nǐ)的情(qíng)绪，给你一种幸(xìng)福感(gǎn)。运动和户外(wài)环境的(de)结合对您的健康有积极(jí)的影响。

老年人骑(qí)自行车(chē)的好(hǎo)处

　　1、骑单(dān)车亲近自(zì)然享受生活

　　骑单车能更(gèng)多接触大自然(rán)和(hé)社(shè)会(huì)，广(guǎng)交骑(qí)友，骑行中聊天交(jiāo)友身(shēn)心(xīn)，使晚(wǎn)年(nián)生活有更(gèng)多(duō)精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自(zì)行车的好处不仅(jǐn)仅是(shì)帮(bāng)助臀(tún)部、腿部(bù)决别和诀别哪个是对的意思，诀别和决别是什么意思主要的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重要的是让你的身体(tǐ)更强健、不易受(shòu)到伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连(lián)结心脏和肺部的(de)关键肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加速运动(dòng)的心肺，它能够帮助(zhù)有(yǒu)效降低(dī)患(huàn)高血压、糖尿(nià决别和诀别哪个是对的意思，诀别和决别是什么意思o)病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化

　　老(lǎo)年(nián)人长期坚持骑行(xíng)单车(chē)，大脑、眼(yǎn)睛及神经(jīng)系(xì)统会得到系统(tǒng)的敏捷性(xìng)充分的锻炼(liàn)，能(néng)降(jiàng)低大脑早衰、老化，保(bǎo)持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全(quán)身(shēn)运动，可促进血(xuè)液(yè)循环，改善(shàn)血管弹性，规律性的下肢运(yùn)动提升心脏供(gōng)血能力，对预防老年人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松的发生

　　骨质(zhì)疏松是老(lǎo)年人常(cháng)见的退行性(xìng)变，有些老(lǎo)年人(rén)经(jīng)常腰酸(suān)腿痛，乏(fá)力，甚至引起(qǐ)自发性骨折，这(zhè)都是骨质疏松引起的，每(měi)周骑(qí)三次单(dān)车，便可强化造(zào)骨细胞及(jí)骨骼的耐受(shòu)力(lì)，增(zēng)强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得(dé)快(kuài)乐

　　有规律、按照计划进(jìn)行的骑车锻炼能够帮助大(dà)脑释放更多的内啡肽，从(cóng)而让你(nǐ)能(néng)体验到一(yī)种自然而然的喜悦，使(shǐ)身心都处(chù)于轻松(决别和诀别哪个是对的意思，诀别和决别是什么意思sōng)愉悦的(de)状态中，进而有效帮助缓解压力，消除(chú)紧张，从低(dī)落的情绪(xù)中走出来。

　　这也是许多有(yǒu)效运动(dòng)能(néng)够使(shǐ)人(rén)放松身(shēn)心的(de)根(gēn)源所在。

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