随着工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠对(duì)很(hěn)多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及(j姐弟恋一般谁会更粘人，姐弟恋一般谁会更粘人一些í)次日(rì)疲(pí)劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的(de)身心健康，由(yóu)此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式(shì)逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的视野。

在(zài)深夜(yè)时分睡不(bù)着的(de)时候打开快(kuài)手或者抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应姐弟恋一般谁会更粘人，姐弟恋一般谁会更粘人一些，意思是(shì)指人体(tǐ)通(tōng)过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等(děng)感知上的刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮、背部(bù)或身体其(qí)他部位产生的令人(rén)愉(yú)悦(yuè)的(de)独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓(yù)意的(de)类型等。

简单来(lái)说，它就(jiù)是通(tōng)过声(shēng)音触发人们的某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音(yīn)来触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应被(bèi)触发，就会(huì)带来一(yī)系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠(mián)的(de)效果也因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功效目(mù)前在国内外(wài)还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多(duō)听众之所以爱(ài)听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源(yuán)被称为“网(wǎng)络(luò)哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同(tóng)的(de)声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力(lì)、放(fàng)松精神，起到助眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得(dé)到(dào)学(xué)术上的完全认可(kě)，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家(jiā)在失(shī)眠的(de)时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效(xiào)果的话也没啥损失，只(zhǐ)是(shì)当(dāng)听了会(huì)音乐(lè)不(bù)是么(me)。

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