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练瑜伽能提高性功能吗，为什么(me)说女人(rén)练(liàn)瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧运动(dòn娜能组成什么词，娜字能组什么词语g)，调理呼吸(xī)，也能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老(lǎo)，修(xiū)身塑形等(děng)作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可(kě)以(yǐ)使身(shēn)体更(gèng)加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高(gāo)身(shēn)体协调(diào)能力和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋活(huó)络从(cóng)而提高性功能。

　　患者在日常(cháng)生活中应多注意休息(xī)，避(bì)免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进(jìn)血(xuè)液循环(huán)，氧(yǎng)气是人体细胞的生(shēng)命(mìng)之源，它可(kě)以治(zhì)疗(liáo)伤口(kǒu)，消灭细(xì)菌(jūn)，同时亦可确(què)保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则(zé)负(fù)责将(jiāng)氧气带向(xiàng)身体每个(gè)部分，各(gè)种体育运动例如瑜伽可以提(tí)高(gāo)心(xīn)跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除(chú)此之外(wài)，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身体里经常被忽略的部位，例(lì)如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿(zī)势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发(fā)送信号功能，让身体传送(sòng)血(xuè)液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着不同毒素(sù)，无论(lùn)是空(kōng)气、食(shí)物及(jí)水中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类(lèi)的(de)身体懂得透过(guò)皮(pí)肤、呼吸、血液(yè)和(hé)排泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您(nín)练习大部分瑜伽课堂(táng)时，通(tōng)常都会汗(hàn)流(liú)娜能组成什么词，娜字能组什么词语浃背，此时体内毒(dú)素可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您(nín)亦(yì)可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速度(dù)亦会(huì)加快，这(zhè)将有助促进血液循(xún)环。

　　此外，您(nín)更可透(tòu)过扭转和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激部分(fēn)具排(pái)毒功能的器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部分人士认为(wèi)，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人(rén)发现(xiàn)原来瑜伽的功效更为(wèi)显(xiǎn)著，因为瑜伽是一(yī)种既自然又全面(miàn)的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有(yǒu)千百年(nián)历(lì)史，它能强化及(jí)延(yán)展体内结连组织。

　　无(wú)论(lùn)您(nín)的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强(娜能组成什么词，娜字能组什么词语qiáng)壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格和心灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活(huó)压(yā)力，或(huò)许会(huì)导(dǎo)致(zhì)身体出(chū)现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成的(de)毒素(sù)排出体(tǐ)外，是(shì)您经过一天疲累工作后的最佳(jiā)「治疗」良方(fāng)。

瑜(yú)伽有什么好处(chù)和坏处

　　第一(yī)，瑜(yú)伽能平心静气，改善不良情绪(xù)，同时还能够增强机体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒(mào)发烧可以试一试(shì)瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除毒素增(zēng)强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽(gā)可(kě)以保持身(shēn)体处在一个良好的状态，使人的精(jīng)神饱满活力十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不(bù)良的体态(tài)改善肌肉和(hé)骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是(shì)非(fēi)常的(de)多的，还(hái)能增(zēng)加血液循环，修(xiū)复受损组织(zhī)，使身体组(zǔ)织(zhī)得到(dào)充分的(de)营养。

　　能够(gòu)集(jí)中(zhōng)注意力是学(xué)生及高压力人群(qún)提高学(xué)习和工作效率的(de)最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入(rù)老(lǎo)年(nián)后(hòu)关节退化严重且这(zhè)类人群多有(yǒu)骨质(zhì)疏松或(huò)者(zhě)高血(xuè)压等(děng)疾病，不宜(yí)参加需要倒立弯(wān)腰的(de)项目(mù)的瑜伽会(huì)很容易受(shòu)伤。

　　第二是(shì)瑜(yú)伽(gā)的一(yī)些基本动(dòng)作中，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎部可能(néng)会导(dǎo)致相关的(de)疾病(bìng)。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需(xū)要(yào)摆位肢(zhī)体(tǐ)伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能可能导(dǎo)致末梢血流(liú)减少，更容易导致(zhì)血液凝固严(yán)重，引发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看(kàn)到(dào)效(xiào)果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽(gā)有许(xǔ)多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极调整饮食(shí)结构，每(měi)天安排合理(lǐ)的有氧和无氧(yǎng)训(xùn)练，最后加(jiā)上瑜(yú)伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人下班(bān)后(hòu)只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃(chī)喝喝其他(tā)丝毫没有任何(hé)改变，那(nà)么请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟(jìng)可不可(kě)以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全(quán)融入你的生活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出积极健(jiàn)康的(de)改变，不管时间长短，你肯(kěn)定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院(yuàn)患者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽(gā)课之后，你真的可以达到一个很好(hǎo)的(de)放松效果。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡眠(mián)质量非(fēi)常差，那么每天睡前(qián)10分钟(zhōng)的(de)瑜(yú)伽，也能够有效地促进助你酣眠(mián)。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应(yīng)优先选(xuǎn)择宽松的，不(bù)会影响到动作伸(shēn)展的。

　　另(lìng)外，需(xū)要注意的是，要选择吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用(yòng)能(néng)防(fáng)止膝盖(gài)、手部(bù)、脚部受伤(shāng)，在(zài)练习(xí)瑜伽前，就(jiù)应先选购(gòu)好瑜伽(gā)垫(diàn)。

　　选购时，注意测试(shì)它(tā)的(de)弹(dàn)性、耐压(yā)性，并仔细查看(kàn)是否有裂纹(wén)，是(shì)否有污(wū)垢(gòu)，是否会掉(diào)色等。

　　如(rú)果(guǒ)存在质(zhì)量问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初学者(zhě)完成部分难以完成的动(dòng)作。

　　在选(xuǎn)购时，需(xū)要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要充好气就(jiù)能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男(nán)性(xìng)，应选大一点的，若为女性，应选小一点(diǎn)，因(yīn)为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有干净的毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾是必备(bèi)的用品(pǐn)之一，可以用于擦干和(hé)保(bǎo)持(chí)身体洁(jié)净，对经常会出汗的瑜伽(gā)练(liàn)习者来说有好(hǎo)处(chù)。

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