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练(liàn)瑜伽能提高(gāo)性(xìng)功能吗(ma)，为(wèi)什么说女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜(yú)伽属于(yú)有(yǒu)氧运动，调理呼(hū)吸，也能够起到减肥(féi)，排毒，养颜(yán)古诗《画》的作者是谁？哪个朝代人，画的作者是哪个朝代的诗人，延缓衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身体更(gèng)加柔软，身体素(sù)质(zhì)更好，心(xīn)情(qíng)愉(yú)悦，精神饱满，精力充沛，提高身(shēn)体(tǐ)协调能力和平(píng)衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活(huó)络从而提(tí)高性功能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多注意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭(miè)细(xì)菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责(zé)将(jiāng)氧气带向(xiàng)身体每个部(bù)分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜(yú)伽可以提高(gāo)心跳速度(dù)，从而加快带氧血液的循环(huán)。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身体里经常被忽略(lüè)的(de)部位，例如关节、结连(lián)组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例(lì)如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些(xiē)特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四(sì)周(zhōu)充斥着(zhe)不同古诗《画》的作者是谁？哪个朝代人，画的作者是哪个朝代的诗人毒素，无论是(shì)空(kōng)气、食(shí)物及(jí)水中都蕴藏着(zhe)大量毒素(sù)。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器(qì)官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您(nín)练习大(dà)部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都(dōu)会汗流浃(jiā)背，此时(shí)体内毒素可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加(jiā)快，这(zhè)将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等(děng)姿势，按(àn)摩及(jí)刺(cì)激部分具排毒功能的器官(guān)，因此，定期(qī)练习(xí)瑜(yú)伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度(dù)，大(dà)部分人士认(rèn)为，使用最新(xīn)健身器材或聘(pìn)用私人(rén)教练，才(cái)能达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以偿，但(dàn)更多人发现原来瑜伽的功效更为显著(zhù)，因为(wèi)瑜伽(gā)是一(yī)种既自(zì)然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有千百(bǎi)年历史，它能强化及延展体内结(jié)连组织。

　　无(wú)论您的身(shēn)体是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好(hǎo)舒缓日(rì)常生活压力，或许会导(dǎo)致身体(tǐ)出现严(yán)重疾(jí)病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体和心灵重(zhòng)拾平静，同时有助改善免疫(yì)系统，将因压力而构成的毒素排出(chū)体外，是您经过一(yī)天疲累(lèi)工作后(hòu)的最佳「治(zhì)疗(liáo)」良方。

瑜(yú)伽有什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心(xīn)静气，改善不良情绪，同时(shí)还(hái)能够(gòu)增强机(jī)体的抵(dǐ)抗力(lì)预防风险。

　　第二(èr)，如果经常(cháng)感(gǎn)冒发烧可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽(gā)能调(diào)整(zhěng)身体(tǐ)机能，多练(liàn)习瑜伽可以保(bǎo)持身(shēn)体处在一个良好的状(zhuàng)态(tài)，使(shǐ)人的精神饱(bǎo)满(mǎn)活力十足，多练(liàn)习瑜(yú)伽，还能改善体型(xíng)，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体态(tài)改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜(yú)伽的(de)好处是非常(cháng)的多的，还(hái)能增加血液循环，修(xiū)复(fù)受损组织，使身(shēn)体组织得到充分的营(yíng)养。

　　能(néng)够集中注(zhù)意(yì)力(lì)是学生及高压力人群提高学习和工作(zuò)效率的最(zuì)佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就(jiù)是进入老年后关节退化严(yán)重且这类人(rén)群多有骨质疏松(sōng)或者高(gāo)血压等疾病，不宜参加需要倒(dào)立弯腰(yāo)的项目的(de)瑜(yú)伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些基本(běn)动作中，许多都(dōu)要用到颈部腰椎部可(kě)能会(huì)导致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个过程中(zhōng)能可能导致末梢血流减少，更容(róng)易导致血(xuè)液凝固严(yán)重(zhòng)，引发心脏(zàng)的(de)血(xuè)管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才能看到(dào)效果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结(jié)构，每天安(ān)排合理的有氧和无氧训练，最后加上(shàng)瑜(yú)伽，减肥效(xiào)果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下班(bān)后只练(liàn)习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝(hē)其他丝毫(háo)没(méi)有任(rèn)何改变，那么请不要(yào)告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可(kě)以瘦？参考答案是能(néng)，只要你把瑜伽完(wán)全融(róng)入你的生活(huó)，在饮食、休息和锻炼方面做出积(jī)极(jí)健康的改变，不(bù)管时间长(zhǎng)短，你肯(kěn)定会不(bù)知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课(kè)可以显著减轻精神病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤(fèn)怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目标是放松，在一堂充满活力的(de)瑜伽课之后，你真的可以(yǐ)达到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡眠(mián)质量非常差(chà)，那么每天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能(néng)够有效(xiào)地促进助(zhù)你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时(shí)，应优先选择宽松的，不(bù)会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使(shǐ)用能防(fáng)止(zhǐ)膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在(zài)练习瑜(yú)伽前，就应(yīng)先(xiān)选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购(gòu)时，注意测(cè)试它的(de)弹性(xìng)、耐压(yā)性，并(bìng)仔细查(chá)看(kàn)是否有裂纹，是否(fǒu)有(yǒu)污垢，是否会(huì)掉(diào)色(sè)等。

　　如果(guǒ)存(cún)在质量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初学者(zhě)完成(chéng)部(bù)分难(nán)以完成的动作。

　　在(zài)选(xuǎn)购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成，只要充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中(zhōng)，经(jīng)常(cháng)会用到(dào)瑜伽球(qiú)，所以，要(yào)购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应(yīng)选大一点(diǎn)的，若为女(nǚ)性，应(yīng)选小(xiǎo)一点，因为(wèi)这样才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛(máo)巾，如(rú)果家中(zhōng)没有(yǒu)干净的(de)毛巾(jīn)，要重新选(xuǎn)购，因为毛(máo)巾(jīn)是必(bì)备(bèi)的用品之一，可以用于擦(cā)干和保持身体洁净，对经常会(huì)出(chū)汗的瑜(yú)伽练习者(zhě)来说(shuō)有(yǒu)好处。

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