减(jiǎn)肥零食可以(yǐ)吃吗

　　减(jiǎn)肥零(líng)食是可以吃(chī)的。

　　减肥零食通常可(kě)以适当(dāng)的吃，但是需要避免(miǎn)过量(liàng)的吃(chī)。虽(suī)然在减肥的阶段(duàn)，但也需(xū)要(yào)补充营(yíng)养(yǎng)物(wù)质，

　　如(rú)果根(gēn)据自身(shēn)的情况，只(zhǐ)是少(shǎo)量或(huò)者适量(liàng)的吃零食，做到了摄入的(de)热量(liàng)低(dī)于消(xiāo)耗(hào)的热(rè)量(liàng)，同样具有减肥的效果，但是并(bìng)不可以过量的吃零食(shí)。

　　如(rú)果过量的(de)吃零食(shí)会导致有多余的(de)热量转化成脂肪堆积，从而会导致(zhì)减(jiǎn)肥的效(xiào)果(guǒ)减弱。

减肥食品(pǐn)前十排行榜

　　减肥食品排行榜(bǎng)前10有(yǒu)：玉米，山药，红(hóng)薯(shǔ)，土豆，豌豆，绿豆(dòu)，红豆，小(xiǎo)米，紫(zǐ)米，燕麦。

玉米

　　玉米(mǐ)是十大降压(yā)食品之一，也是减肥的最佳选择，玉米富含(hán)膳食(shí)纤(xiān)维，能解决便秘(mì)的问题，最重要的是，玉米是一种(zhǒng)非(fēi)常美味(wèi)的食品，其吃法(fǎ)多(duō)种多(duō)样，不但(dàn)可以煮着吃，还能(néng)烤(kǎo)着吃，所以(yǐ)减肥吃的(de)话也不怕单调。

山药

　　山药是我们常见的一种食材，我们常将其与骨头或鸡肉搭配，熬成可口、营养丰富的汤(tāng)，当然(rán)有时也可以做(zuò)成(chéng)醋滑山药，总之(zhī)，它是一种脂肪含(hán)量很(hěn)低的食品。

红薯

　　红薯是很(hěn)多人(rén)都(dōu)喜(xǐ)欢(huān)吃的，尤其(qí)是在冬天(tiān)，吃烤红薯是很多(duō)人必选的。

　　烤红薯口感甜甜的，棉棉(mián)的，而且(qiě)热(rè)量也很低。

　　此外，红薯中的膳食纤维丰富，对于润肠通便和饱腹有(yǒu)很好的效(xiào)果(guǒ)。

土(tǔ)豆

　　许多人(rén)都(dōu)喜欢吃(chī)土豆，它不仅是(shì)一种美(měi)味的蔬菜，还(hái)是一种极(jí)富营养(yǎng)的蔬菜，其卡路里(lǐ)含(hán)量极低，所含的维他命(mìng)C非常高(gāo)，比(bǐ)普(pǔ)通水果还高。

豌豆

　　豌豆含有维(wéi)他命B的含量比较高，其常(cháng)见的做(zuò)法(fǎ)是将其与瘦肉一起炒(chǎo)，这两(liǎng)种(zhǒng)食物一起炒，能够(gòu)补充每个人身体所需的蛋(dàn)白质。

　　而且豌豆制成的(de)小零食，在市场上很受欢迎。

绿豆

　　绿豆(dòu)是生活中常见(jiàn)的豆类食(shí)物(wù)，夏天时绿豆吃得比较(jiào)频繁，能清热解毒。

　　绿豆(dòu)的(de)做法是(shì)常把它和米饭(fàn)一起煮成(chéng)绿豆粥，有时把(bǎ)绿豆(dòu)打成(chéng)绿豆(dòu)沙(shā)，再放进冰箱冷藏。

红豆

　　说起(qǐ)红豆(dòu)，很(hěn)多人(rén)会把(bǎ)它和相思联(lián)系(xì)在一起。

　　红豆的医疗效果是(shì)非常(cháng)好(hǎo)的，常见的搭配就是红豆薏米，但要注意选择赤(chì)小豆(dòu)，这(zhè)两者能帮助去水肿(zhǒng)和湿气，对于(yú)减(jiǎn)肥也有一定(dìng)的效果。

小米

　　小米的营(yíng)养是众所周知(zhī)的，喝小米粥可以帮助养胃，尤其是现在很多人都会有慢性胃炎(yán)的问题(tí)，可以经常煮小米(mǐ)粥(zhōu)。

紫米

　　紫米是一(yī)种粗粮，其常见(jiàn)的做法就是煮(zhǔ)杂(zá)粮粥，而且(qiě)这种米很难煮，所以煮前一定要提前泡(pào)2-3小(xiǎo)时，里面含有很多(duō)维生素(sù)和膳食纤维(wéi)，有暖(nuǎn)胃补(bǔ)血(xuè)的(de)作用。

燕麦(mài)

　　许(xǔ)多人(rén)减(jiǎn)肥时(shí)会(huì)吃燕麦来代替早餐、晚餐(cān)，有(yǒu)些人会觉得燕麦片没(méi)有任(rèn)何味道，会搭配酸奶一(yī)起泡(pào)，燕(yàn)麦的(de)饱腹感特(tè)别(bié)强，而且热量很低，因此成为(wèi)减肥(féi)的热门食物之一(空气炸锅是不是一定要放烤架上 空气炸锅没有烤架能用吗yī)。

容易饱腹(fù)又(yòu)超低热量的零食-10种超低(dī)卡减肥零食推荐榜单(dān)

　　 对(duì)于(yú)减(jiǎn)肥的人来说很(hěn)多东西(xī)都不能(néng)吃(chī)，可(kě)是看(kàn)着那些都系(xì)就忍不(bù)住的，那么(me)几乎(hū)没有热量的零(líng)食有哪些呢？这些零(líng)食(shí)还能饱腹，下面我为大家详细的介(jiè)绍(shào)一下10种超低(dī)卡减(jiǎn)肥零食，感兴趣的小伙伴们(men)赶快来看(kàn)一看吧。

1.纤麦消化饼干

　　 味道(dào)还不(bù)错，吃起来是还可以，就是(shì)有点干巴(bā)巴的，超市应该有卖，这一类都是低糖(táng)和无(wú)糖的!减肥的姐妹(mèi)可以试着(zhe)入手哦(ó)!

2.醋昆布

　　 看过银(yín)魂的(de)都知道(dào)吧(ba)?醋昆布是日本的一种传统平民(mín)零食，因为好吃不贵(guì)，而且还顶饿，酸(suān)酸的，第一次接触(chù)味道可能有点怪，但(dàn)它是海(hǎi)带做的根本(běn)吃不胖哦(ó)!

3.水(shuǐ)果胡萝卜

　　 这是被刘诗诗(shī)种草的，是(shì)美国本土的水(shuǐ)果胡萝卜，这款零食(shí)吃起来的口感是甜甜脆脆的，有点吃雪梨的感觉(jué)，因为只能进口(kǒu)，所以(yǐ)价格(gé)有点小贵(guì)。

　　吃(chī)的是蔬菜，很(hěn)健康!

4.蒟蒻果冻

　　 这个(gè)果冻一(yī)个只有(yǒu) 13 卡，大概只有 20 分之一(yī)个馒头，又解馋又不(bù)胖的零食，吃(chī)到嘴里滑滑的，比普通果冻吃起来更有韧性。

　　更重要的(de)是(shì)健康(kāng)，用的都(dōu)是天然果汁，没(méi)有(yǒu)添加香精。

5.防弹咖啡

　　 减肥圣品呀，主要原料是(shì)黑咖啡.少许草饲黄油和椰(yē)子油或MCT油(即椰子油中提纯的中(zhōng)链甘油三酯)是(shì)美国(guó)企业家模仿西藏酥油茶(chá)做的，神奇的是喝了居然(rán)能燃脂，用它来代替部分早餐效果会更(gèng)好(hǎo)哟!

6.帕斯(sī)卡巧(qiǎo)克力布丁

　　 巧克力是大部分人的(de)爱(ài)宠，鉴于其热量巨大(dà)，微胖界(jiè)人士(shì)更是视它(tā)为猛兽(shòu)。

　　这款巧克(kè)力布丁，香浓丝滑，口(kǒu)口(kǒu)都仿若在吃纯正的巧克力酱，不腻不涩。

　　关键(jiàn)是这样一杯101卡路里的(de)热(rè)量比一杯酸奶还(hái)低诶!

7.Maruha 芝士鱼肠

　　 鲜(xiān)味有余，软(ruǎn)糯有度。

　　掰开嫩嫩的(de)鱼肠，大颗大(dà)颗(kē)的(de)芝士粒(lì)赫然而现，让人惊喜不已。

　　一根才20卡(kǎ)路里的小肉肠(cháng)，吃得也(yě)很小(xiǎo)资很放(fàng)心呢。

8.卡士 原态酪(lào)乳

　　 喜(xǐ)欢酸奶(nǎi)的朋友让我看到(dào)你们的双(shuāng)手!酸奶算是减肥(féi)圣品(pǐn)里最不可或缺的食品之一，然而市面上很(hěn)多(duō)酸(suān)奶，口感虽(suī)然(rán)很好，但是热量根本(běn)不低。

　　没准长期吃，反而肥三斤。

　　这(zhè)款酸奶是(shì)浓稠型的(de)，口感(gǎn)浓醇，奶香也很纯(chún)正不是假假的(de)那种。

　　这样(yàng)一杯仅有106卡路里的热(rè)量(liàng)哦。

9.艾拉厨房果(guǒ)泥(ní)

　　 真(zhēn)的满口(kǒu)都(dōu)是纯(chún)纯(chún)的果泥，一点水(shuǐ)分都没(méi)有掺杂的那种。

　　其实这款果泥是小宝(bǎo)宝(bǎo)的(de)辅餐但是在(zài)馋嘴国(guó)，食物怎(zěn)么(me)会(huì)以(yǐ)年龄来分(fēn)别呢?!不(bù)过，就因为(wèi)这款果(guǒ)泥是宝宝食物，所以是完全不添加任何添加剂的，满(mǎn)嘴都(dōu)是新(xīn)鲜无公(gōng)害的有机水果(guǒ)~健(jiàn)康又不长肉肉，每天都要在包(bāo)包装上(shàng)一袋才好。

　　比起(qǐ)水果，他们也太不占空间了(le)吧!

10.芥末夹心烤海苔(tái)

　　 刚开始被人安利的时候(hòu)，我整个人是(shì)拒(jù)绝(jué)的芥末我是真的不大能接受(shòu)的。

　　不(bù)过这款(kuǎn)烤海苔把芥末处(chù)理(lǐ)得较为巧妙，不太多，但是又刚(gāng)刚好。

　　配合(hé)脆(cuì)脆的烤(kǎo)海苔，确实有(yǒu)点睛之处了~而(ér)且(qiě)，最为疲劳的时候(hòu)，来上一口，真的有提神醒脑的作用呢~

　　 总结：即使(shǐ)是想减(jiǎn)肥的(de)妹子，也不用想着节食(shí)啦，这么多好吃(chī)又能力低的零食，让你轻轻松松瘦(shòu)下(xià)来，吃了也(yě)不会有负(fù)罪感(gǎn)哦。

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