一小时步行大(dà)约多少千米，一小(xiǎo)时步行大约多少(shǎo)千米路程是正常(cháng)成年人(rén)步行正常的速(sù)度，一小时大概走6-7.2公里，具体(tǐ)分析(xī)如下(xià)：步行是人类基本的活动方式之一(yī)，似乎整个人体结构就(jiù)是为(wèi)步行设计的(de)，步行被公认为世界上最好(hǎo)的运动(dòng)的。

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一(yī)小时步行大(dà)约多少千(qiān)米，一小时步行大(dà)约多少(shǎo)千米路程

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　　每周步行5次，运动量(liàng)即(jí)运动后的(de)心率控制在每分钟(zhōng)170次(cì)-年(nián)龄数，能使糖尿病的(de)发病率(lǜ)下降50%。

　　人(rén)步行的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以(yǐ)，步(bù)行一(yī)个小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作用：

　　1、步行能(néng)增强心(xīn)脏功能(néng)，使心脏(zàng)慢而有力(lì)。

　　2、步行(xíng)能增强(qiáng)血管弹(dàn)性，减少血管破(pò)裂(liè)的可能性。

　　3、步行能(néng)增强肌(jī)肉力量，强健(jiàn)腿(tuǐ)足、筋骨，并能(néng)使关(guān)节灵活，促进(jìn)人(rén)体血液循环(huán)和新陈(chén)代谢。

　　4、步行可以增(zēng)强消化腺(xiàn)的(de)分泌功能，促进胃肠有规(guī)律的蠕动，增加食欲，对于防(fáng)治高血压、糖(táng)尿(niào)病、肥胖症(zhèng)、习惯性(xìng)便秘(mì)等(děng)症(zhèng)都有良破壁机能绞肉吗，破壁机能绞肉馅吗好的作用。

一小时步行(xíng)大(dà)约(yuē)多少(shǎo)千米？

　　正常成年人步行正常(cháng)的(de)速度，一小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公(gōng)里(lǐ)，具体分(fēn)析如下：

　　步行(xíng)是人类(lèi)基(jī)本的活(huó)动方式(shì)之(zhī)一，似乎(hū)整个(gè)人体结构就是为步行设计(jì)的(de)，步(bù)行被公认为世界上最好的(de)运动。

　　每周步行5次，运动(dòng)量即运动(dòng)后的心率控制在每分钟(zhōng)170次-年龄数，掘(jué)亩余能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人(rén)步行的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以(yǐ)，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的作用：

　　1、步行能增强(qiáng)心脏功(gōng)能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能(néng)增强血管弹(dàn)性，减(jiǎn)少血管破裂的可能性。

　　3、步行能增(zēng)强肌肉力量，强健腿足、筋骨(gǔ)，并(bìng)能(néng)使关节灵活，促(cù)进人体血液循环和新陈代(dài)谢。

　　4、步行可以增耐源强消化腺的分泌(mì)功能，促进胃肠有规律的蠕动(dòng)，增加食欲，对于防治高血压(yā)、糖尿(niào)判滚(gǔn)病、肥胖症、习惯(guàn)性(xìng)便秘等(děng)症都有良好的作用。

　　以上内容参考 人民(mín)网(wǎng)-最好的运动是步行

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