随着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成为(wèi)了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等会(huì)影响人们的身心(xīn)健(jiàn)康(kāng)，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都想寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠(mián)手段。目前(qián)，除了服药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手或(huò)者抖音都(dōu)有一些直(zhí)播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜(tián)美、可(kě)爱(ài)各(gè)种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉(jué)经络反应(yīng)，意(yì)思(sī)是(shì)指人体通过视、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上的一文钱等于多少人民币，一贯钱相当于现在多少钱刺激(jī)，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦(yuè)的(de)独特刺激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓(yù)意(yì)的类型等。

简单来说，它就(jiù)是(shì)通过声音触发人们(men)的某种生(shēng)理反(fǎn)应(yīng)，即通过(guò)模拟声音来触发(fā)听众感(gǎn)知(zhī)，而一(yī)旦这种感知(zhī)反(fǎn)应(yīng)被触(chù)发，就会(huì)带(dài)来一系列效(xiào)果，包括放松压力(lì)、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国(guó)内(nèi)外还存在(zài)一些争议，神(shén)经学(xué)上也还没(méi)有十分严谨的(de)学术结论(lùn)，很多听(tīng)众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮助(zhù)。

在网络(luò)上(shàng)，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源被称为(wèi)“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各(gè)类道(dào)具模拟不(bù)同的(de)声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万万个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解(jiě)压一文钱等于多少人民币，一贯钱相当于现在多少钱力(lì)、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效一文钱等于多少人民币，一贯钱相当于现在多少钱果尚(shàng)未得(dé)到学术上的(de)完(wán)全认(rèn)可，但是作为一种可以尝(cháng)试的(de)助眠手段，大家在失眠(mián)的时候(hòu)不(bù)妨(fáng)听一下试试，毕(bì)竟如(rú)果真的有效当然好，如(rú)果(guǒ)没有效果的话(huà)也没啥损失(shī)，只是当听了(le)会音(yīn)乐不是么。

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