随着工作和(hé)生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越(yuè)来越多，真正能(néng)够一沾(zhān)枕头就着(zhe)的人(rén)越来越少，一晚安(ān)眠对很多(duō)人来说(shuō)成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳带来的焦卧室放wifi有什么危害知乎，wifi放在卧室里有害吗躁等(děng)会(huì)影响人们(men)的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前(qián)，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了(le)大众的视野。

在(zài)深夜时(shí)分睡(shuì)不着的时候打(dǎ)开(kāi)快手卧室放wifi有什么危害知乎，wifi放在卧室里有害吗或者抖音都有一些(xiē)直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角度来(lái)讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意(yì)思是指人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部(bù)或(huò)身体其他部位产(chǎn)生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多(duō)，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓(yù)意(yì)的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人们的(de)某种生理反应，即(jí)通(tōng)过模拟(nǐ)声音来触(chù)发听众感(gǎn)知，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就会带来(lái)一系(xì)列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还存在一些(xiē)争(zhēng)议，神经学上也还没有十分严谨的学术(shù)结论，很多听(tīng)众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频(pín)”，通(tōng)过使用(yòng)各(gè)类道具模(mó)拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未得到学术上的(de)完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失(shī)眠的时(shí)候(hòu)不妨(fáng)听一下(xià)试试，毕竟(jìng)如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效(xiào)果的话(huà)也没(méi)啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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