老年人骑(qí)自行(xíng)车的好处？骑单车亲近自然(rán)享(xiǎng)受生活的(de)。

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老年人骑(qí)自行车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年(nián)人骑自(zì)行(xíng)车是(shì)可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运动。它会增强您的心脏(zàng)功能并改善(shàn)您的(de)呼吸。这有助于保持您的健(jiàn)康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑(qí)自行车这样的耐力运(yùn)动可以预防：糖(táng)尿病(bìng)、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治(zhì)疗(liáo)关节(jié)炎也有帮(bāng)助。如果不运(yùn)动，关节(jié)周围的肌肉也会变弱(ruò)。这意味着它们将无法吸收冲击(jī)，并且会使您的关节更加(jiā)受伤。

　　定(dìng)期锻炼(liàn)还(hái)可以帮助您改善情绪和记忆(yì)力。这(zhè)是因为它(tā)可以(yǐ)增加大脑中(zhōng)的血流(liú)量。

　　在(zài)户外(wài)骑自(zì)行车也(yě)可以改善你的情绪(xù)，给你(nǐ)一种幸福感。运(yùn)动和户外(wài)环(huán)境的(de)结合(hé)对您的健康有积极的影响。

老年人骑(qí)自行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受(shòu)生(shēng)活

　　骑单车能更(gèng)多接(jiē)触大自然和社(shè)会(huì)，广交骑友(yǒu)，骑行(xíng)中(zhōng)聊天(tiān)交(jiāo)友(yǒu)身心，使晚年生(shēng)活有更多(duō)精彩。

　　2、健康(kāng)升(shēng)级

　　骑(qí)自行(xíng)车的好处不仅仅是帮助(zhù)臀部(bù)、腿部主要的肌(jī)肉(ròu)部位有效(xiào)锻(duàn)炼(liàn)，更重要(yào)的是让(ràng)你(nǐ)的(de)身体更强健、不易受(s蜂王浆吃了容易得癌，蜂王浆吃出一身病hòu)到(dào)伤害，健康(kāng)因此(cǐ)升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作(zuò)为(wèi)一项有氧(yǎng)运动，骑自行车能够让连结心(xīn)脏和(hé)肺部(bù)的关键肌肉(ròu)功(gōng)能都(dōu)得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有(yǒu)氧呼吸而(ér)加速运(yùn)动的蜂王浆吃了容易得癌，蜂王浆吃出一身病(de)心肺，它能够帮(bāng)助有效降低患(huàn)高血压、糖(táng)尿病和过度肥(féi)胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老化

　　老年人长期坚持骑行单(dān)车，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统会得到系统的敏捷性(xìng)充分的(de)锻炼(liàn)，能降低大脑早衰、老(lǎo)化，保持神经系统(tǒng)的敏捷性(xìng)。

　　5、骑(qí)单(dān)车可预防心(xīn)血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身运动，可(kě)促进血液循环，改善血管弹性，规律性的下肢运动(dòng)提升心脏(zàng)供血(xuè)能力，对(duì)预防(fáng)老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可(kě)降低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老年人常见的(de)退行性变(biàn)，有些(xiē)老年(nián)人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自(zì)发性骨(gǔ)折(zhé)，这都是骨(gǔ)质疏松引(yǐn)起的，每周骑三次(cì)单车，便可强(qiáng)化(huà)造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力，增强骨质、提(tí)高(gāo)骨密度，降(jiàng)低发生骨质(zhì)疏松的(de)可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按(àn)照计划进行(xíng)的骑车锻(duàn)炼(liàn)能够帮(bāng)助(zhù)大脑释(shì蜂王浆吃了容易得癌，蜂王浆吃出一身病)放更多的内啡肽，从而(ér)让(ràng)你能体验到一种(zhǒng)自然而然(rán)的喜(xǐ)悦，使身(shēn)心都处于轻松(sōng)愉悦(yuè)的状态中(zhōng)，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情(qíng)绪(xù)中(zhōng)走出来。

　　这也(yě)是(shì)许多有效运动(dòng)能(néng)够(gòu)使人(rén)放松身心的根(gēn)源所(suǒ)在。

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