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年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降血(xuè)脂(zhī)、辅助改(gǎi)善(shàn)记忆、预(yù)防心(xīn)脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具(jù农是什么部首什么结构的字，农是什么部首什么结构的)有很好的辅助作用。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于治(zhì)疗(liáo)农是什么部首什么结构的字，农是什么部首什么结构的高(gāo)血压，高脂血症，可以(yǐ)改(gǎi)善微循环，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目前确(què)切的疗效(xiào)是(shì)可(kě)以降(jiàng)低(dī)甘油三酯的水平，对这种心(xīn)脏病(bìng)似乎(hū)也有一(yī)定的作用，可以(yǐ)预防心脏病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫(yì)力(lì)保健(jiàn)增强体(tǐ)质(zhì)等等很(hěn)多的(de)作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的食(shí)用对身体是有一定的(de)好处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎(yán)，改善(shàn)记忆(yì)，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好的保健作(zuò)用。

　农是什么部首什么结构的字，农是什么部首什么结构的　如果有(yǒu)其(qí)他疾病(bìng)也需(xū)要根据(jù)病情辨证(zhèng)的不同(tóng)在医(yī)生指导下调理。

鱼油(yóu)的主要(yào)成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂(zhī)鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分(fēn)比(bǐ)较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部油(yóu)的一个(gè)统(tǒng)称，其中包括了体油(yóu)、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生(shēng)素以及(jí)蛋白(bái)质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)，其中(zhōng)每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结(jié)构(gòu)中相对(duì)ω-6系脂(zhī)肪酸(suān)过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效(xiào)。

　　中国(guó)居民膳食指南(nán)建议一般(bān)成年人每(měi)天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名(míng)思(sī)义就是(shì)鱼里面的油，一般是从多脂肪的(de)鱼里面(miàn)提出(chū)的油脂(zhī)，它主要的营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物(wù)油含量比较少(shǎo)，具有抗(kàng)炎、调(diào)节血(xuè)脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功(gōng)能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降低甘(gān)油三脂，还有(yǒu)预防心脏病、防治(zhì)高血压(yā)等作用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日(rì)常吃鱼少也可以(yǐ)通(tōng)过服用鱼油(yóu)补充剂来实(shí)现，选购时要注意纯度，也就(jiù)是鱼(yú)油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的(de)问题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的(de)鱼，选(xuǎn)择吃植物(wù)类的(de)鱼。

　　因为它(tā)食(shí)物链比较低级，以植物为食(shí)物来源，重金属的量(liàng)比较(jiào)少，相对(duì)也比较安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育(yù)必(bì)需脂(zhī)肪(fáng)酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传递信息的(de)功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可以提(tí)高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡(héng)有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度(dù)忧郁症的几率会明(míng)显(xiǎn)提高。

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