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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心(xīn)，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而远(yuǎn)之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一(yī)种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表(biǎo)达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒(shū)展(zhǎn)，也(yě)可算是(shì)恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔(róu)软(ruǎn)圆(yuán)润(rùn)，实际上(shàng)力气贯穿全身，并(bìng)加上很(hěn)多的操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下(xià)面便是(shì)我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一同来(lái)看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体(tǐ)跟(gēn)着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯(kuà)步跟(gēn)着(zhe)脚步向(xiàng)上传(chuán)输(shū)的力而滚动。

　　移动的(de)一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧(cè)下方画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是重(zhòng)心的(de)那只脚呈(chéng)脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔与(yǔ)肩(jiān)同(tóng)宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬运(yùn)到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚(jiǎo)步不(bù)同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上(shàng)臂向左(zuǒ)后(hòu)上(shàng)方翻开的姿(zī)态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时(shí)重(zhòng)心上(shàng)到右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧(cè)打回(huí)，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹(d3502身份证号码开头是哪的，身份证号3502开头的是哪里人àn)力，这个力向(xiàng)上传(chuán)输(shū)到放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的(de)状(zhuàng)况，并不(bù)随胯(kuà)部的(de)律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移(yí)动，胯骨随(suí)重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下(xià)压(yā)胯骨，转到(dào)中心时重心抵达(dá)两腿之间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达(dá)左后方时，右(yòu)脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右(yòu)后方撤出(chū)，一起重心到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时(shí)身(shēn)体面临原方位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要(yào)一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重(zhòng)心(xīn)到全重心(xīn)步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(xù)(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与(yǔ)身(shēn)体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的(de)联系，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效(xiào)果(guǒ)打开(kāi)。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其它方(fāng)向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重心动(dòng)作。

　　功(gōng)用是(shì)引导(dǎo)女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何方位所做的库(kù)克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地(dì)通(tōng)过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素(sù)充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并(bìng)稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二(èr)、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而它(tā)的(de)第四、五、六步是女士的(de)榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移动(dòng)向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心(xīn)上(shàng)到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直(zhí)的，而此刻(kè)臀部则和婉地(dì)移向左，然后右膝略微(wēi)松(sōng)懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉地移向右，3502身份证号码开头是哪的，身份证号3502开头的是哪里人此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地(dì)板，然后(hòu)再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地(dì)板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放(fàng)低(dī)了；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻(kè)非(fēi)重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右手放在(zài)女(nǚ)士背面(miàn)盖住女(nǚ)士左肩脾(pí)骨的下(xià)方，右(yòu)手臂构(gòu)成和婉的弯(wān)度，手肘大(dà)约到胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置于男(nán)人右手(shǒu)臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成笔直大(dà)约(yuē)和鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持(chí)在(zài)两(liǎng)个身体的中心(xīn)。

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