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伦(lún)巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿态(tài)，步法婀娜(nà)款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实(shí)际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走步，向(xiàng)前走时重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同(tóng)向前，起(qǐ)伏和速度相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上(shàng)传输(shū)的力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂(bì)向内(nèi)侧下方(fāng)画圆再打直(zhí)。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他(tā)，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两(liǎng)脚间更(gèng)倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过(guò)左脚往(wǎng)身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左(zuǒ)脚蜂王浆吃了容易得癌，蜂王浆吃出一身病在右(yòu)侧前方，上(shàng)臂向左后上(shàng)方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分(fēn)为(wèi)两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向(xiàng)右后(hòu)方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头(tóu)”，即头比(bǐ)身体晚一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字(zì)胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用，每(měi)一个脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而(ér)得(dé)到的，而是通过重心得搬运(yùn)与左右脚和地上(shàng)的效果而(ér)产弹力，这个(gè)力向上(shàng)传输到放松的胯部而得到(dào)，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不(bù)随胯部(bù)的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)右(yòu)前滚(gǔn)动(dòng)，抵达(dá)极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵达极限后(hòu)下(xià)压(yā)胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面脚步相同(tóng)。

　　规(guī)范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出(chū)，一起重(zhòng)心到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方向，即逆(nì)时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也(yě)不要一向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重心到全重心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(lè)(节奏、时(shí)刻值(zhí)分配)、转度(dù)(胯(kuà)与身体四(sì)分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地(dì)板的联(lián)系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位(wèi)，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的动作后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它(tā)方向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并(bìng)足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动蜂王浆吃了容易得癌，蜂王浆吃出一身病、律动、移动三要素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它(tā)的(de)榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而它(tā)的第四(sì)、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时(shí)膝盖是(shì)松懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直(zhí)的(de)，而(ér)此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重(zhòng)心移回(huí)右(yòu)脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直的而臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的(de)左臀和婉地移(yí)向左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先脚背举高(gāo)以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再(zài)到脚掌相同坚持(chí)揉(róu)捏入地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然后脚尖(jiān)，当(dāng)重心(xīn)彻底移(yí)转时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的(de)闭式握持是相同的(de).，舞伴间分隔约十五(wǔ)公(gōng)分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约到(dào)胸部(bù)的高(gāo)度；女士(shì)的(de)左手臂轻(qīng)轻(qīng)地放(fàng)置于男(nán)人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的(de)左手轻轻地歇(xiē)息在男人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和(hé)右(yòu)手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地握(wò)在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人的左手(shǒu)和女士的右手须坚持(chí)在两个身体的(de)中心。

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