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瘦腿(tuǐ)可以(yǐ)跑步吗

　　瘦腿(tuǐ)是可以跑步的。

　　如果想要瘦大腿跑(pǎo)步可以,日常生活(huó)中可以做有氧运动,有氧运动(dòng)可以进(jìn)行(xíng)40~60分钟的(de)有氧运动(dòng)。骑车一小时就(jiù)到了(le)。

　　游30~40分钟(zhōng)。跑步减肥是很有效的。减肥(féi)跑步每次要(yào)达(dá)到半个(gè)上时才能燃(rán)烧脂(zhī)肪,运动完后,推荐(jiàn)压腿(tuǐ),或是拍(pāi)打揉腿,让腿部放(fàng)松(sōng)。

瘦腿(tuǐ)有哪些(xiē)方(fāng)法

　　1、空中踩(cǎi)自行车(chē)在做这(zhè)个动作时，伸直和垂直(zhí)动作(zuò)要做到(dào)位(wèi)，并且停留(liú)几秒钟，这(zhè)样能锻炼到(dào)大小腿肌肉，达到瘦腿的效果。

　　用腰(yāo)部撑起，并且(qiě)腿部还(hái)有往上台。

　　尽量让腿笔直的骑脚踏车。

　　能尽量把腿拉(lā)直就拉直。

　　2、每天扶(fú)着墙做(zuò)后踢腿侧踢腿，左右各做几组，15个(gè)一(yī)组，睡觉前(qián)趴在床上后(hòu)踢腿(tuǐ)，不但(dàn)可以迅速瘦大腿，还有提(tí)臀的效果。

　　3、每(měi)天做(zuò)半蹲运动，腿分(fēn)开与肩同宽，然后慢慢往下蹲，但是不要(yào)完全蹲(dūn)下去，蹲到一半就像蹲马步那样，然后(hòu)起身(shēn)，如此反复做(zuò)五十(shí)下。

　　开始时，如果做不了50个，可以循序渐进，慢(màn)慢(màn)增加。

　　4、游(yóu)泳是(shì)很受(shòu)欢迎的健身活动。

　　专家们认为，如果(guǒ)想在游泳池(chí)中锻炼(liàn)双腿，可在(zài)浅水(shuǐ)的(de)一端跑(pǎo)步，或穿(chuān)若救生衣在(zài)深水的(de)一端做跑(pǎo)步动作。

　　水的阻力会使双腿活(huó)动比较费力(lì)，须承受较大(dà)的震荡达到瘦(shòu)腿目的。

　　5、刮腿买一只(zhǐ)牛(niú)角的刮痧(shā)板(bǎn)，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴(xué)位(wèi)刮20下，要快速、用力(lì)，直到刮出(chū)红道道(dào)，左腿完(wán)了换右腿。

　　最(zuì)好是(shì)每天晚上睡(shuì)觉之前刮，刮完后不(bù)要接触(chù)冷水，直(zhí)接睡觉。

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