老(lǎo)年人骑自行车的好处？骑(qí)单车亲近自然享受生(shēng)活的。

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老年人(rén)骑自行车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年(nián)人骑自行车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行车(chē)是一项伟大的耐力有氧运动。它会增(zēng)强(qiáng)您(nín)的心脏(zàng)功能并改善您(nín)的(de)呼(hū)吸。这(zhè)有助于保持您的健康，并为您(nín)提供(gōng)更好的持久(jiǔ)力(lì)。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐力运动(dòng)可(kě)以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗(liáo)关节炎(yán)也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也(yě)会(huì)变弱。这意(yì)味着它们将无法吸收冲(chōng)击，并且(qiě)会使(shǐ)您的关节更加(jiā七点钟指什么生肖 七点钟是什么时辰)受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您改善情绪和记忆力。这是因(yīn)为它可以增加大脑中的(de)血(xuè)流(liú)量。

　　在户外骑(qí)自(zì)行(xíng)车也可以(yǐ)改善你的情绪，给你(nǐ)一种(zhǒng)幸(xìng)福(fú)感。运动(dòn七点钟指什么生肖 七点钟是什么时辰g)和户外环境(jìng)的(de)结合对您的健(jiàn)康有积极的影响。

老年人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车能更多接(jiē)触大自然和(hé)社会(huì)，广交骑友，骑(qí)行中聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更(gèng)重要的是让你的身体更强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有(yǒu)氧运(yùn)动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加速运动的心肺，它能够帮(bāng)助(zhù)有效降低患高血压(yā)、糖尿病和过度(dù)肥胖(pàng)等常见(jiàn)疾(jí)病。

　　4、骑(qí)单车能(néng)预(yù)防大(dà)脑老化

　　老年(nián)人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及(jí)神经系统会(huì)得到系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性充分(fēn)的(de)锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老(lǎo)化，保持神经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑(qí)单车是全身运动，可促进血液循(xún)环，改善血(xuè)管(guǎn)弹(dàn)性，规律性的下肢运动提升(shēng)心脏(zàng)供血能力，对(duì)预防老年人心血(xuè)管疾(jí)病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质(zhì)疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变，有些老年人经(jīng)常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起(qǐ)自(zì)发性骨(gǔ)折，这都是(shì)骨质疏松引起的，每周骑(qí)三次(cì)单车，便可强化造骨细胞(bāo)及骨骼(gé)的耐受力，增强骨质、提高骨(gǔ)密度(dù)，降低发(fā)生骨质疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照计(jì)划(huà)进行的骑车(chē)锻炼能够帮助(zhù)大脑(nǎo)释(shì)放更多的(de)内啡(fēi)肽，从(cóng)而让你(nǐ)能体验到一种自(zì)然而然的(de)喜(xǐ)悦，使身心都(dōu)处(chù)于轻松愉(yú)悦的状态中，进而有效帮助缓(huǎn)解压力，消(xiāo)除(chú)紧张，从低落的情绪(xù)中走(zǒu)出来。

　　这也是许多有(yǒu)效运动能够使人放松身心的根(gēn)源所在(zài)。

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