随(suí)着工(gōng)作(zuò)和生(shēng)活节(jié)奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人(rén)群越来(lái)越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人(rén)越来越少，一(yī)晚安眠对很多(duō)人(rén)来说成(chéng)为了(le)很奢侈的事(shì)。

由于(yú)失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳带来(lái)的焦躁等会(huì)影响人们的身(shēn)心(xīn)健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的(de)助眠手段(duàn)。目前(qián)，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进(jìn)了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快手或(huò)者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可(kě)爱各(gè)种各(gè)样的声音(yīn)。从术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应(yīng)，意思(sī)是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在颅(lú)内、头皮(pí)、背部或身体(tǐ)其他部位产生的(de)令人愉悦的独特刺(cì)激感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型(xíng)很十二生肖中张牙舞爪是哪些动物多，包(bāo)括(kuò)激(jī)烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的(de)类型等。

简单来说，它就是通过声音触(chù)发人们的某(mǒu)种生理反应，即(jí)通过模拟声音(yīn)来(lái)触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应(yīng)被(bèi)触发，就会带来(lái)一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人(rén)、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国(guó)内外还(hái)存在(zài)一(yī)些争议，神经学上也还没(méi)有十分严谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类(lèi)道(dào)具模拟不同(tóng)的(de)声音(yīn)，在深夜时段，通过(guò)网络传到千(qiān)千万万(wàn)个听众耳中，缓解(jiě)压力(lì)、放松(sōng)精神(shén)，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效果(guǒ)尚未得到学术(shù)上的完(wán)全认可，但是(shì)作(zuò)为(wèi)一(yī)种可以尝试的(de)助(zhù)眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如(rú)果真的有效当然(rán)好(hǎo)，如果没有效(xiào)果(guǒ)的话也没啥损失(shī)，只是当听了(le)会音乐不(bù)是么。

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