年轻人有必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久(jiǔ)要停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有什么(me)功效和作用

　　具有调(diào)节(jié)血(xuè)脂，清理血(xuè)管，预防血栓的作(zuò)用，对心脑血(xuè)管疾病具有很好(hǎo)的(de)辅助作用。

　　具(jù)有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等保健作用(yòng)。

　　可(kě)以用于(yú)治疗(liáo)高血压(yā)，高脂血症(zhèng)，可以改善微循环，用于预防(fáng)心(xīn)脑血管疾(jí)病，目(mù)前确(què)切的疗效是可(kě)以降低(dī)甘油三酯的水平，对(duì)这种心脏病似乎也有(yǒu)一定的作用，可以预防心脏病(bìng)，降(jiàng)低心脏病的(de)风险。

　　还有提高免(miǎn)疫(yì)力保健增强体质等(děng)等很多的作用(yòng)，平时鱼油(yóu)好可以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节(jié)炎(yán)，痛风，老花(huā)眼患者具有很(hěn)好的保健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也(yě)需要根据病(bìng)情辨(biàn)证的不同在医生指(zhǐ)导(dǎo)下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不(bù)饱和(hé)脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还(hái)含(hán)有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼(yú)体(tǐ)内全部油的(de)一(yī)个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及(jí)蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得(dé)约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的(de)饮(yǐn)食结构中(zhōng)相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食(shí)指南建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里面的油，一般是(shì)从多脂肪的鱼里面提出的油(yóu)脂，它主要的营养特点是(shì)富含ω-3系的不(bù)饱和(hé)脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两(l哈巴狗是什么意思，哈基米是什么意思iǎng)种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物油含量比较少(shǎo)，具有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油哈巴狗是什么意思，哈基米是什么意思主(zhǔ)要功(gōng)能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节(jié)血(xuè)脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购(gòu)时要注意纯度(dù)，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属(shǔ)的(de)问题，尽量(liàng)少选择大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的(de)鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低级，以植(zhí)物为食物(wù)来源，重金属(shǔ)的(de)量比(bǐ)较(jiào)少(shǎo)，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结(jié)石人群不适合(hé)吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼(yú)油(yóu)的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育(yù)必(bì)需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细(xì)胞功能，并增加神(shén)经元突起(qǐ)，加(jiā)强大(dà)脑传递(dì)信息的功能，不(bù)仅参(cān)与胎儿脑(nǎo)细胞的(de)生(shēng)长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而且(qiě)可(kě)以提高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时(shí)，发生轻中度忧郁症的几率会(huì)明(míng)显提高。

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