绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是每(měi)100克45大(dà)卡(kǎ)的。关于绿豆汤的(de)热量(liàng)是(shì)多少(shǎo)大卡以及一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤(tāng)的热(rè)量(liàng公务员职级并行后,正处几年可以晋升副厅级，公务员职级并行副处几年可以一级调研员)是多少大卡，绿豆(dòu)汤的热量是多少(shǎo)大卡的，绿豆汤(tāng)有多少热量(liàng)，100克绿豆汤的热量，绿豆(dòu)粥的热量是(shì)多少大卡(kǎ)等(děng)问题，小编将为(wèi)你整理(lǐ)以下的知识答案：

绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡

　　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是每(měi)100克45大(dà)卡(kǎ)。

　　绿豆是(shì)豆科植物绿豆(dòu)的种子(zi)，别名青小豆、菉豆、植豆(dòu)等(děng)，在中国已(yǐ)经有两千余年的栽培史。

　　原产地(dì)在(zài)印度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所(suǒ)含蛋白质(zhì)主要为(wèi)球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等多种氨基酸(suān)；在(zài)所含磷脂中有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷(lín)脂酰肌醇(chún)、磷脂(zhī)酰(xiān)甘(gān)油(yóu)，磷(lín)脂酰丝氨(ān)酸(suān)等成(chéng)分(fēn)。

营养(yǎng)成分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克(kè)，碳水(shuǐ)化合物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克(kè)，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质主要为球(qiú)蛋白类，其组成(chéng)中蛋(dàn)氨酸、色氨(ān)酸(suān)、酪氨(ān)酸比(bǐ)较少，绿豆的磷脂(zhī)成分(fēn)中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺(àn)、磷脂(zhī)酞肌醇(chún)、磷脂酸(suān)甘油(yóu)、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷(lín)脂酸(suān)等(děng)。

功效(xiào)主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利(lì)水(shuǐ)消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿(shī)热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘(dòu)疹以及金石(shí)砒霜草(cǎo)木中(zhōng)毒者。

清热(rè)

　　绿豆的(de)清热之力在皮，所以说(shuō)为(wèi)了清(qīng)热(rè)，煮绿豆汤(tāng)时不要久煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝(hē)的时候(hòu)也没(méi)必要把豆子一(yī)起(qǐ)吃进去，就可(kě)以达(dá)到(dào)很(hěn)好(hǎo)的清(qīng)热(rè)功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为了(le)解(jiě)毒，煮绿豆汤时最(zuì)好(hǎo)把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤(tāng)色泽浑浊，消暑效(xiào)果较差(chà)，但清热(rè)解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其(qí)他(tā)食品(pǐn)一起烹调(diào)，疗效更好(hǎo)，如绿豆(dòu)银花汤：绿豆100克(kè)、金银花30克，水煎(jiān)服用。

促(cù)进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和水(shuǐ)煎液中含有生(shēng)物碱、香豆(dòu)素、植物甾(zāi)醇等生理活性物质(zhì)，对人(rén)类(lèi)和动物的生理代谢活(huó)动(dòng)具(jù)有(yǒu)重要的(de)促进作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜(yí)过长，煮沸3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤(tāng)为(wèi)佳。

　　2.取一(yī)只(zhǐ)不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面(miàn)的汤，放(fàng)在白色(sè)的(de)大碗里面。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄清(qīng)透明。

　　这(zhè)就是绿(lǜ)豆皮(pí)煮出来的真正(zhèng)颜色(sè)。

　　3.减少(shǎo)氧(yǎng)化，盖上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮(tóng)与金属离子发生(shēng)反应，会干扰(rǎo)绿豆的抗氧化(huà)能力(lì)及食(shí)疗功(gōng)效，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆(dòu)皮自然脱落，不少人(rén)会把(bǎ)绿豆皮撇出(chū)来(lái)扔掉，这样(yàng)做实在可(kě)惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒(hán)味甘，能(néng)解热毒，它的清热解(jiě)毒功(gōng)效(xiào)比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮(pí)里还(hái)含有大量(liàng)抗氧化(huà)成分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与(yǔ)水的(de)比(bǐ)例是1：10，将(jiāng)绿豆在开水(shuǐ)中(zhōng)煮成绿色(sè)清汤，进(jìn)行豆汤(tāng)分离，汤不仅是(shì)解暑饮(yǐn)品，还(hái)有(yǒu)解毒功效。

　　把煮汤时的(de)绿(lǜ)豆捞出煮粥食用；用(yòng)捞(lāo)出的绿豆炖(dùn)肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能分解肉制(zhì)品中的毒(dú)素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净，放入保(bǎo)温瓶中(zhōng)，倒入(rù)开水盖(gài)好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软(ruǎn)，拿(ná)手掐掐(qiā)看看软(ruǎn)不软，如果软(ruǎn)了(le)再下锅煮，就很容(róng)易(yì)在较短时间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果(guǒ)还不够软(ruǎn)就(jiù)需要继(jì)续泡，这样泡(pào)好的绿豆(dòu)煮起(qǐ)来(lái)就很容易(yì)酥烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大(dà)卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的(de)话，其所含热(rè)量约为135大卡，比一(yī)碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮的一(yī)种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担(dān)心绿豆汤的热量问题(tí)，下面我们就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不(bù)加糖(táng)、油以及其它(tā)辅料(liào)的话，每100克绿豆汤的(de)热量约为(wèi)45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所含(hán)热量约为135大卡，比(bǐ)一碗(wǎn)米(mǐ)饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖(táng)的情况下，本身就(jiù)属(shǔ)于一种低热量的(de)食物，减(jiǎn)肥人群食用后(hòu)不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排(pái)毒的圣品，其中所(suǒ)含的高(gāo)纤维可以促进肠道蠕动(dòng)，有利于肠(cháng)道废物(wù)的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时(shí)任何时(shí)候(hòu)饮用(yòng)都是可以的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克45大卡(kǎ)的。关于绿豆汤的热量是多少大卡以及一碗(wǎn)绿豆汤的热量是多少大(dà)卡，绿豆汤的热量是多(duō)少大卡的(de)，绿豆汤(tāng)有多(duō)少(shǎo)热量，100克(kè)绿豆汤的热量(liàng)，绿豆(dòu)粥的热量是多少大(dà)卡等问题，小编将为你整理以下的(de)知识答案：

绿豆汤的(de)热量(liàng)是多少大卡

　　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大(dà)卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植物绿豆(dòu)的种子，别名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中国已经有两千余年的栽培史(shǐ)。

　　原产地在印度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所(suǒ)含(hán)蛋白(bái)质主要(yào)为球蛋白，并含有蛋氨酸(suān)、色氨酸(suān)、酪氨酸等多(duō)种氨基(jī)酸；在所含(hán)磷脂中有磷脂酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰(xiān)甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成(chéng)分

　　每100克含公务员职级并行后,正处几年可以晋升副厅级，公务员职级并行副处几年可以一级调研员蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维(wéi)生素(sù)B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其(qí)组成中(zhōng)蛋(dàn)氨(ān)酸、色(sè)氨酸(suān)、酪氨酸比(bǐ)较少，绿豆的(de)磷脂成分中，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸(suān)甘油、磷(lín)脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解(jiě)毒，消(xiāo)暑除烦(fán)，止渴健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水(shuǐ)肿(zhǒng)腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以及金(jīn)石砒(pī)霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力(lì)在(zài)皮，所(suǒ)以说(shuō)为了清热，煮绿豆汤时不要(yào)久煮。

　　这(zhè)样熬出来的绿豆(dòu)汤颜(yán)色碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝的(de)时候也没(méi)必要(yào)把豆子一起吃进(jìn)去(qù)，就(jiù)可以(yǐ)达到(dào)很好的清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的(de)解(jiě)毒之功在(zài)内，所以(yǐ)说为了解(jiě)毒，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时最好把(bǎ)绿豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　这样的绿豆汤色泽(zé)浑浊，消暑(shǔ)效果较差，但清热解(jiě)毒作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效更好(hǎo)，如绿豆银花汤：绿豆100克(kè)、金银(yín)花30克，水煎(jiān)服用(yòng)。

促(cù)进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆(dòu)素、植物甾醇等(děng)生(shēng)理活(huó)性物(wù)质，对人类和动物的生理代谢活(huó)动具有重要的(de)促进作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时间不(bù)宜过(guò)长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面(miàn)的汤，放在白(bái)色的(de)大碗(wǎn)里(lǐ)面(miàn)。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮出来(lái)的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆(dòu)中(zhōng)的类黄酮与(yǔ)金属离(lí)子发生(shēng)反应，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧化(huà)能力及(jí)食疗功效，并(bìng)且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时(shí)，绿(lǜ)豆皮自然脱落，不少人(rén)会把绿(lǜ)豆皮撇出(chū)来(lái)扔掉，这(zhè)样做实在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热解毒功效比(bǐ)绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里还含有(yǒu)大量抗(kàng)氧(yǎng)化成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)，建议绿豆与(yǔ)水的(de)比例是1：10，将绿豆在(zài)开水(shuǐ)中煮成绿(lǜ)色(sè)清汤，进行豆汤分(fēn)离，汤不(bù)仅是解(jiě)暑饮(yǐn)品，还有(yǒu)解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆(dòu)捞出煮粥(zhōu)食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感(gǎn)很(hěn)好，绿豆还能分解肉(ròu)制品中的毒(dú)素。

　　快速(sù)煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温(wēn)瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小时后(hòu)，绿豆粒会胀大(dà)变软(ruǎn)，拿手掐(qiā)掐看(kàn)看(kàn)软不软，如果软了(le)再下锅煮，就很容易在较短时间(jiān)内将绿(lǜ)豆(dòu)煮烂。

　　如果(guǒ)还不够软(ruǎn)就需要继续(xù)泡(pào)，这(zhè)样泡好的绿豆煮起来就(jiù)很容易(yì)酥(sū)烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤(tāng)是(shì)300克的话，其(qí)所含(hán)热(rè)量(liàng)约(yuē)为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷(gǔ)杂(zá)粮的(de)一种，将(jiāng)绿豆熬成汤非常适合夏季(jì)饮(yǐn)用。

　　很多人担(dān)心绿豆汤(tāng)的热量问题(tí)，下(xià)面我们就来举例(lì)计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它辅料的(de)话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一(yī)碗绿(lǜ)豆汤(tāng)是300克(kè)的(de)话(huà)，其(qí)所含热量(liàng)约为135大卡，比(bǐ)一(yī)碗(wǎn)米饭(fàn)的(de)热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的(de)人(rén)适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖的情况下，本身就属(shǔ)于一种低热量的(de)食物，减(jiǎn)肥人群食(shí)用后不(bù)仅不会发胖，还有助(zhù)于减肥。

　　绿豆是排(pái)毒的圣品，其中所含的高纤维(wéi)可以促进肠道(dào)蠕动，有利于肠道废(fèi)物的排(pái)出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消(xiāo)暑、利水(shuǐ)利尿、解(jiě)毒消炎(yán)的功效，平时任何时候(hòu)饮用都(dōu)是可以的。

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