年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停一(yī)停年轻人可以吃鱼(yú)油的。

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年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆(yì)、预防心脑血(xuè)管疾病等(děng)功效。

鱼油有什(shén)么(me)功(gōng)效和作用(yòng)

　　具有调节(jié)血脂，清理血管，预防(fáng)血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病(bìng)具(jù)有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血(xuè)压，高(gāo)脂(zhī)血症，可(kě)以改善(shàn)微(wēi)循环(huán)，用(yòng)于预(yù)防(fáng)心(xīn)脑血管疾病，目前(qián)确切的(de)疗效是可以降低甘油(yóu)三酯的(de)水平，对这种心(xīn)脏(zàng)病似(shì)乎也有一(yī)定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高(gāo)免疫力保(bǎo)健增强体质(zhì)等等很多的作用，平(píng)时(shí)鱼油好(hǎo)可以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节(jié)炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其(qí)他疾(什么的阳光填合适的词 阳光恰当的词语有哪些jí)病也需要(yào)根(gēn)据(jù)病情辨证的不同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油(yóu)的(de)主(zhǔ)要成分

　　鱼(yú)油是一(yī)种从多脂(zhī)鱼类中提取(qǔ)的(de)油(yóu)脂，富含(hán)二十碳五烯(xī)酸（EPA）和(hé)二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金(jīn)）多种n-3系多不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较高，它主(zhǔ)要就(jiù)是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的(de)主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取(qǔ)鱼(yú)体内全部油的(de)一个统称，其中(zhōng)包括(kuò)了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚(mí)、类(lèi)脂、脂溶(róng)性(xìng)维生素以及蛋白(bái)质降解物(wù)等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可(kě)获得(dé)约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中(zhōng)相对(duì)ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸过多(duō)，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃(chī)鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建(jiàn)议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里面的油，一般是从(cóng)多脂肪的(de)鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地(dì)动(dòng)物油、植物油含量(liàng)比(bǐ)较少(shǎo)，具有抗炎(yán)、调节(jié)血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于婴幼儿(ér)的大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降低(dī)甘油(yóu)三脂，还有预防(fáng)心(xīn)脏病、防治高血压(yā)等(děng)作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的(de)多脂鱼有哪(nǎ)些(xiē)？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油补(bǔ)充(chōng)剂(jì)来实现，选购时(shí)要注意纯(chún)度，也(yě)就是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问题，尽量少选(xuǎn)择大型(xíng)食肉类的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　什么的阳光填合适的词 阳光恰当的词语有哪些　因为它食(shí)物链比较低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的(de)量比较少，相对也比(bǐ)较(jiào)安(ān)全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退(tuì)，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元(yuán)突起，加强大脑(nǎo)传递信息的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细(xì)胞的生(shēng)长发(fā)育，让婴儿先天(tiān)更加聪明(míng)，而且可以(yǐ)提高青少(shǎo)年(nián)的(de)记忆能(néng)力。

　　2.防(fáng)治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪(xù)平衡有密切的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的(de)浓(nóng)度偏低时，发生轻中度(dù)忧(yōu)郁症的几(jǐ)率会(huì)明(míng)显提(tí)高。

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