随(suí)着工(gōng)作(zuò)和生活节(jié)奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕头就着(zhe)的人越来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多人(rén)来(lái)说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠(mián)严重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及(jí)次日疲(pí)劳(láo)带来(lái)的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的(de)助眠(mián)手段(duàn)。目前，除了服药(yào)外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音(yīn)频助眠方式(shì)逐(zhú)渐走进(jìn)了大众的视(shì)野。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不着的时候打开(kāi)快手或(huò)者抖音都(dōu)有一些直播在(zài)进(jìn)行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮(pí)、背部(bù)或身体其他部位产生的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音蒂佳婷属于什么档次，蒂佳婷面膜怎么样、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型(xíng)很(hěn)多，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是(shì)通(tōng)过声音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即(jí)通过模(mó)拟声音(yīn)来(lái)触发听众感知(zhī)，而一(yī)旦这种感知(zhī)反(fǎn)应被触发，就会带来一系(xì)列(liè)效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠的效果(guǒ)也因人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目前在(zài)国(guó)内(nèi)外还(hái)存(cún)在(zài)一些争议，神经学上(shàng)也还没(méi)有十分严谨的学术(shù)结论蒂佳婷属于什么档次，蒂佳婷面膜怎么样，很(hěn)多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听(tīng)蒂佳婷属于什么档次，蒂佳婷面膜怎么样ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压(yā)力、放松(sōng)精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术(shù)上(shàng)的完全(quán)认可(kě)，但是作为一种可以尝试的(de)助(zhù)眠(mián)手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟(jìng)如果真的(de)有效当然好，如(rú)果(guǒ)没有效果的(de)话也没啥(shá)损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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