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伦巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有(yǒu)走步、方(fāng)步(bù)、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕(mù)情(qíng)感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动(dòng)作(zuò)舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发(fā)版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感(gǎn)觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿全(quán)身(shēn)，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心(xīn)在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和速(sù)度相(xiāng)同；撤(chè)退(tuì)时重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后(hòu)脚的(de)后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟(gēn)着(zhe)脚步(bù)向上(shàng)传(chuán)输的(de)力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的一只脚，对(duì)应别的的上臂向内侧(cè)下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地(dì)状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本(běn)相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过(guò)右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达(dá)左面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时(shí)右脚(ji女生摸你头发暗示什么，女生摸你的头发代表什么ǎo)着地(dì)，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出左脚在右(yòu)侧(cè)前(qián)方(fāng)，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定点转(zhuǎn)相同，也分(fēn)为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后方(fāng)旋转180度，重心搬(bān)运(yùn)为(wèi)左脚(jiǎo)，&时(shí)重心(xīn)上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回(huí)，“1”时(shí)重(zhòng)心(xīn)搬运(yùn)到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转进程(chéng)中留意(yì)放松(sōng)胯部(bù)，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯(kuà)而(ér)得到的，而是通(tōng)过重(zhòng)心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这(zhè)个力向上传输到放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的(de)律(lǜ)动而(ér)摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向右(yòu)移动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)右前(qián)滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到(dào)中心时(shí)重心(xīn)抵达(dá)两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重心向(xiàng)左移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时(shí)左脚向右后(hòu)方撤出，一(yī)起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的(de)方向(xiàng)，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进程中不要(yào)摇(yáo)头(tóu)摆尾，也(yě)不(bù)要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心(xīn)步型技(jì)能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体(tǐ)四(sì)分之(zhī)一转几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间的联(lián)系(xì))、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克(kè)罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与(yǔ)后足相(xiāng)距15公分，后脚尖(jiān)外(wài)转，后(hòu)脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前(qián)、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面(miàn)的动作(zuò)后(hòu)脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方向(xiàng)均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都(dōu)分隔(gé)的任何方位所做(zuò)的库(kù)克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办(bàn)法相(xiāng)同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动(dòng)三要素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的(de)第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移(yí)动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左脚移动(dòng)向前(qián)时膝(xī)盖(gài)是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然后(hòu)右膝略微(wēi)松(sōng)懈；当重心移回右(yòu)脚时(shí)，右膝(xī)是直的而臀部则和婉地(dì)移向右，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些揉捏入(rù)地(dì)板，然(rán)后再(zài)到脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持(chí)揉捏入(rù)地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已(yǐ)放低了；当撤让(ràng)步时，先是(shì)用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心彻(chè)底移转时脚(jiǎo)跟就(jiù)放低了(le)，而此刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的(de)脚(jiǎo)跟容(róng)许天然(rán)的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握(wò)持，在(zài)伦巴(bā)、恰恰恰、森巴(bā)的(de)闭式握持(chí)是相同(tóng)的(de).，舞伴间分(fēn)隔约十五(wǔ)公分宽(kuān)，女士(shì)稍在男人的右(yòu)侧，男人右(yòu)手放(fàng)在(zài)女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成(chéng)和(hé)婉的弯(wān)度(dù)，手肘大约到胸(xiōng)部的高度；女(nǚ)士的左手臂(bì)轻轻地放置于(yú)男人右(yòu)手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的(de)左手(shǒu)轻轻地歇息(xī)在(zài)男(nán)人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂(b女生摸你头发暗示什么，女生摸你的头发代表什么ì)相(xiāng)对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士(shì)的右手(shǒu)须坚(jiān)持在(zài)两个身体的中(zhōng)心。

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