年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

　　关于年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久要停一停以及鱼(yú)油(yóu)服用(yòng)多久要停一(yī)停，男(nán)人吃(chī)鱼油能壮阳(yáng)吗(ma)，医生(shēng)为什么不(bù)建(jiàn)议吃深海鱼(yú)油，鱼油适合多大年(nián)龄的人使用(yòng)，四种人(rén)不宜(yí)吃鱼油等问题，小编将为你整理(lǐ)以下的生(shēng)活小知识(shí)：

年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停(tíng)

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心(xīn)脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预(yù)防血栓的(de)作用，对心脑血管疾病具有很(hěn)好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂(zhī)等保健(jiàn)作用。

　　可以(yǐ)用于(yú)治疗高血(xuè)压，高(gāo)脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾病，目前确切的疗效是可(kě)以降低甘油(yóu)三酯的水(shuǐ)平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心脏(zàng)病，降(jiàng)低心脏病的(de)风险。

　　还有(yǒu)提(tí)高免(miǎn)疫力保健增(zēng)强体质等等很多(duō)的作(zuò)用，平时(shí)鱼油好可以(yǐ)经常的(de)食(shí)用对身体是有一定的好处(chù)。

　　同时(shí)它还能(néng)预防关节炎(yán)，改善记忆(yì)，维护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风(fēng)，老花眼患者(zhě)具(jù)有很(hěn)好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需(xū)要根(gēn)据病(bìng)情辨(biàn)证(zhèng)的不(bù)同在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二(èr)十(shí)二(èr)碳六烯(xī)酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养(yǎng)成分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱(bǎo)和脂肪酸，而(ér)鱼肝油(yóu)的(de)主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一(yī)个统称，其(qí)中包(bāo)括了体油、肝(gān)油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是(shì)甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维(wéi)生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸。

　　由于国人(rén)的饮食结(jié)构中相对(duì)ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的(de)摄入，由于(yú)鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼但得夕阳无限好何须惆怅近黄昏什么意思啊，但得夕阳无限好,何须惆怅近黄昏——《楹联》比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一般成年人(rén)每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的(de)效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里面的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼里面提出的油(yóu)脂，它主要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不(bù)饱和(hé)脂肪(fáng)酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地(dì)动物油、植物油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu但得夕阳无限好何须惆怅近黄昏什么意思啊，但得夕阳无限好,何须惆怅近黄昏——《楹联》)主要(yào)功能(néng)成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼儿的大脑和(hé)视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节(jié)血(xuè)脂，主要是降低甘油(yóu)三脂，还有预防心(xīn)脏病、防(fáng)治高(gāo)血压等作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪(fáng)酸的(de)多(duō)脂(zhī)鱼有(yǒu)哪些(xiē)？一般有(yǒu)鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以(yǐ)通(tōng)过服用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时要注意(yì)纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另(lìng)外(wài)考虑到重金(jīn)属的问题，尽量少选择(zé)大型食(shí)肉(ròu)类的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物(wù)链(liàn)比较(jiào)低级(jí)，以植物为食物来源(yuán)，重(zhòng)金属的(de)量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功(gōng)效:1.健脑(nǎo)，鱼油的(de)主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需(xū)脂肪酸，DHA可(kě)以(yǐ)活化脑细胞功(gōng)能，并(bìng)增加神经元突(tū)起(qǐ)，加强(qiáng)大脑传递信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细(xì)胞的生(shēng)长发育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高(gāo)青(qīng)少年的记(jì)忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切(qiè)的(de)关系，当血液(yè)中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁(yù)症的几率会明显提高。

未经允许不得转载：首页-哆唻咪批发商城(本店域名www.123pf.cn)-淘宝网 但得夕阳无限好何须惆怅近黄昏什么意思啊，但得夕阳无限好,何须惆怅近黄昏——《楹联》