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伦巴根(gēn)本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步(bù)有走步(bù)、方步、纽约步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁(dīng)舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究(jiū)身体舞态(tài)柔(róu)媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而(ér)远之的撩(liāo)拨，是(shì)表(biǎo)达男(nán)女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰(qià)的“抒发版姐(jiě)妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其(qí)间”的感(gǎn)觉，看(kàn)起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操练，才(cái)干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号，一(yī)同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时(shí)重心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同(tóng)向前(qián)，起伏和(hé)速度相同；撤(chè)退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而(ér)敏(mǐn)捷向后(hòu)移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着(zhe)脚步(bù)向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的上臂向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的(de)方步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间(jiān)更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈(mài)闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可(kě)以左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有必要(yào)左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻开(kāi)的姿(zī)态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也(yě)分为(wèi)两(liǎng)个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”日本还敢不敢打中国，日本未来会打中国人吗时左脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运(yùn)到左脚。

　　旋转进(jìn)程中(zhōng)留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步(bù)中(zhōng)，胯都(dōu)要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的(de)，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右脚和地上的(de)效果而产弹力，这个(gè)力向(xiàng)上传输到放松的胯部而得到(dào)，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状(zhuàng)况，并不随胯(kuà)部(bù)的(de)律动(dòng)日本还敢不敢打中国，日本未来会打中国人吗而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方(fāng)撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然(rán)后“3”时身(shēn)体面临(lín)原方(fāng)位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步构成拉(lā)丁(dīng)穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心(xīn)到全重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯与身(shēn)体四分之一(yī)转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方(fāng)位(wèi)与地(dì)板的联(lián)系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤(xiān)克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位(wèi)，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来(lái)的(de)一个方位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除(chú)前面的动(dòng)作后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分(fēn)隔(gé)的任(rèn)何(hé)方位所做的库克(kè)拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地(dì日本还敢不敢打中国，日本未来会打中国人吗)通过地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右(yòu)足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步(bù)是(shì)女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的(de)动(dòng)作，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向前时膝(xī)盖是松懈的，当(dāng)重心(xīn)上到(dào)左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此(cǐ)刻(kè)臀部则(zé)和婉地移(yí)向(xiàng)左，然后(hòu)右(yòu)膝略(lüè)微松懈(xiè)；当重(zhòng)心移回右(yòu)脚时(shí)，右(yòu)膝是直的而臀部(bù)则和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀和婉地移(yí)向左，右(yòu)膝(xī)稍松懈。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移动向前(qián)时，是先脚背举(jǔ)高(gāo)以脚尖加一些(xiē)揉捏(niē)入地板，然后再(zài)到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前(qián)脚跟就(jiù)已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移(yí)动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说(shuō)到(dào)闭式握持(chí)，在(zài)伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人(rén)右手放(fàng)在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸(xiōng)部(bù)的高度；女士的左(zuǒ)手臂(bì)轻轻(qīng)地(dì)放置于(yú)男人(rén)右手(shǒu)臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻(qīng)地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约(yuē)和(hé)右手臂相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直(zhí)大约和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人(rén)的(de)左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在(zài)两个身体的中(zhōng)心。

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