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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为(wèi)什么说女人(rén)练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于(yú)有氧运动(dòng)，调理呼吸(xī)，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜(yú)伽可以使身体更加柔(róu)软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉(yú)悦(yuè)，精神饱满(mǎn)，精力充(chōng)沛，提高(gāo)身体协调能力(lì)和平衡能力，强身健体，舒筋活(huó)络从而(ér)提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注(zhù)意(yì)休(xiū)息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循(xún)环，氧气是人体细胞的生命之源，乌克兰已经牺牲了多少人，乌克兰已阵亡了多少人or: #ff0000; line-height: 24px;'>乌克兰已经牺牲了多少人，乌克兰已阵亡了多少人它(tā)可以治(zhì)疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时(shí)亦可确保肌肉组(zǔ)织(zhī)的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个(gè)部分，各种体(tǐ)育运动(dòng)例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血(xuè)液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被(bèi)忽略的部位，例如关(guān)节、结连组织及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜(yú)伽姿势(shì)例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等(děng)，亦有发(fā)送信号功能(néng)，让身体(tǐ)传(chuán)送血液至这些特(tè)定部分(fēn)。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不(bù)同毒素，无论是空气(qì)、食物(wù)及(jí)水中都蕴藏着(zhe)大量毒素(sù)。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和(hé)排(pái)泄(xiè)器官，自行排清毒素。

　　当您(nín)练(liàn)习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒(dú)素可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦(yì)可练习深(shēn)呼(hū)吸的(de)技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩(mó)及刺(cì)激部分具排毒功能的器官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升(shēng)力量(liàng)及柔(róu)韧度，大部分(fēn)人(rén)士认为(wèi)，使用最新健身器材或聘用私(sī)人(rén)教练，才能达致理想的健(jiàn)身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以偿(cháng)，但更(gèng)多人发现(xiàn)原来(lái)瑜伽的功效更为(wèi)显著，因为瑜伽是一种既(jì)自(zì)然又全面的健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年历史，它能强化及延展体内(nèi)结连组织。

　　无论(lùn)您的(de)身(shēn)体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能(néng)改(gǎi)善(shàn)您体格和(hé)心(xīn)灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒(shū)缓日常(cháng)生活(huó)压力，或许会(huì)导致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习(xí)瑜伽，可令身体和心灵(líng)重拾平(píng)静(jìng)，同时有助改善免疫系(xì)统(tǒng)，将因压力而构成的毒(dú)素(sù)排出体外，是您经过一(yī)天疲累工作后的最佳(jiā)「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和(hé)坏处(chù)

　　第一，瑜(yú)伽能平心(xīn)静气，改善不良情绪，同时还(hái)能够(gòu)增(zēng)强机体(tǐ)的(de)抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果(guǒ)经常(cháng)感冒发烧可(kě)以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排除毒(dú)素增强(qiáng)抵抗(kàng)力的作用。

　　第(dì)三，瑜(yú)伽(gā)能(néng)调整身体机能(néng)，多练习瑜伽(gā)可以保持(chí)身体处在一个良好的状态，使人的精神饱满活(huó)力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠正不良的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处是(shì)非常的多(duō)的，还(hái)能增加血液循(xún)环，修复(fù)受损(sǔn)组织，使身乌克兰已经牺牲了多少人，乌克兰已阵亡了多少人体组(zǔ)织得到充分的(de)营养。

　　能够集(jí)中(zhōng)注意力是学生及高(gāo)压力(lì)人群提(tí)高学(xué)习(xí)和工作(zuò)效率的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就(jiù)是(shì)进入(rù)老年后关节退化严(yán)重且这类人群(qún)多有(yǒu)骨质疏松(sōng)或(huò)者高血(xuè)压等(děng)疾病，不宜(yí)参加需要倒立(lì)弯腰的(de)项目的(de)瑜伽会(huì)很(hěn)容(róng)易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽(gā)的一些基本(běn)动作(zuò)中，许多都要(yào)用(yòng)到颈部腰椎部可能会导致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢(zhī)体伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这个过(guò)程中能可能(néng)导致末梢(shāo)血流减(jiǎn)少，更容易(yì)导致血液凝固(gù)严重，引发心脏的(de)血管疾病(bìng)。

瑜伽要练(liàn)多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不(bù)是(shì)快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些(xiē)人积极调(diào)整饮食(shí)结构，每天安排合理的有(yǒu)氧和无(wú)氧训练，最(zuì)后(hòu)加(jiā)上(shàng)瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会很快。

　　有些人(rén)下班后只练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何改变，那么请不要(yào)告诉别人瑜伽减(jiǎn)不(bù)了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全(quán)融入你的生活，在饮食、休息(xī)和锻炼方面做出(chū)积极健康的(de)改变，不(bù)管时间长(zhǎng)短，你肯定会不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神(shén)病院患者的压(yā)力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌(dí)意(yì)和疲劳(láo)。

　　也(yě)就是说，如果你的目标(biāo)是放松，在(zài)一堂充满活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可(kě)以(yǐ)达到一个(gè)很好的放松效(xiào)果。

　　假如你因为压力(lì)导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促(cù)进助你酣眠(mián)。

练瑜(yú)伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服(fú)时，应(yīng)优先选择宽(kuān)松(sōng)的，不会影响到动作(zuò)伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注(zhù)意的是(shì)，要选择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜伽(gā)垫的(de)使用能防止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练(liàn)习瑜伽(gā)前，就应先选(xuǎn)购(gòu)好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试(shì)它的弹性(xìng)、耐压性(xìng)，并仔细(xì)查看是(shì)否有裂(liè)纹，是否(fǒu)有污(wū)垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好不(bù)要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以(yǐ)帮助初学(xué)者(zhě)完成部(bù)分难以完成(chéng)的动作。

　　在(zài)选购(gòu)时，需要测试(shì)其弹(dàn)性，尽(jǐn)量选(xuǎn)弹(dàn)性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只(zhǐ)要(yào)充好气就(jiù)能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常会用到(dào)瑜(yú)伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大一点(diǎn)的，若为女性(xìng)，应选小一点，因为这样才与自身(shēn)身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没(méi)有干净的毛(máo)巾，要重新选(xuǎn)购(gòu)，因(yīn)为毛(máo)巾是必备的(de)用品之一，可以用(yòng)于(yú)擦(cā)干(gàn)和保(bǎo)持(chí)身体洁净，对经常会出汗的(de)瑜伽练习者来说(shuō)有好处。

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