年轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久要(yào)停一停年轻人可以吃(chī)鱼油的。

　　关(guān)于年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)以及鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一停(tíng)，男人吃鱼油能壮阳(yáng)吗，医生为什么(me)不(bù)建议吃(chī)深海鱼油，鱼油适合多大年龄的人使用，四种人(rén)不宜吃鱼(yú)油等问题，小(xiǎo)编(biān)将为你整(zhěng)理以下的生活小知识：

年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆(yì)、预防心脑血管疾病(bìng)等(děng)功效。

鱼油(yóu)有什(shén)么功(gōng)效和作用

　　具有调(diào)节血脂，清理血管，预防血(xuè)栓的作(zuò)用，对心(xīn)脑血管疾病(bìng)具有很(hěn)好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于(yú)治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改善微(wēi)循环(huán)，用于预防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病，目(mù)前确切的疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯的水平，对这种心(xīn)脏病似乎(hū)也有一定(dìng)的作用，可(kě)以预防心(xīn)脏病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健(jiàn)增强(qiáng)体质等等很多的(de)作用，平时(shí)鱼油(yóu)好可以经常的(de)食(shí)用对(duì)身(shēn)体是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节(jié)炎，痛风，老花(huā)眼患者具有(yǒu)很好的保(bǎo)健作用。

　　如果(guǒ)有(yǒu)其他疾(jí)病也(yě)需要根据(jù)病(bìng)情(qíng)辨(biàn)证的不(bù)同(tóng)在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼(y自行惭秽的意思是什么意思，自行惭秽意思是什么ú)油(yóu)的主要成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中提(tí)取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄(huáng)金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营(yíng)养(yǎng)成分比较高(gāo)，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，而(ér)鱼(yú)肝油(yóu)的主要成(chéng)分是维(wéi)生(shēng)素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油是(shì)提取鱼(yú)体内全部油的一(yī)个(gè)统(tǒng)称，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以(yǐ)及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的(de)多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便(biàn)可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国(guó)人的(de)饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入(rù)，由(yóu)于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一般成(chéng)年(nián)人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面的油，一般是(shì)从多脂(zhī)肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它(tā)主要的营养特(tè)点是(shì)富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物(wù)油、植物油(yóu)含量比较少，具有抗炎、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴(yīng)幼儿的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要(yào)是降低甘油(yóu)三脂(zhī)，还有预(yù)防(fáng)心(xīn)脏(zàng)病、防(fáng)治高血压等(děng)作用(yòng)。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、自行惭秽的意思是什么意思，自行惭秽意思是什么鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过服用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选(xuǎn)购(gòu)时(shí)要注意纯度(dù)，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸(suān)的(de)含量。

　　另外(wài)考虑到(dào)重金属的问(wèn)题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链(liàn)比较低级，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相对也比(bǐ)较(jiào)安全。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记忆力衰退(tuì)，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的(de)功(gōng)效:1.健脑，鱼(yú)油的(de)主要成(chéng)分DHA 和EPA是(shì)人(rén)体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突(tū)起，加强大脑传递信息(xī)的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时(shí)，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几率会明显(xiǎn)提高。

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