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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要丁二醇和丙二醇是不是酒精停一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改善记(jì)忆(yì)、预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾(jí)病等功效。

鱼(yú)油(yóu)有什(shén)么功效和作用(yòng)

　　具有调(diào)节血脂，清理(lǐ)血(xuè)管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病(bìng)具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以改善微循环(huán)，用(yòng)于预防(fáng)心脑血管疾(jí)病(bìng)，目前确切的疗效是可以降低(dī)甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎(hū)也有一定的(de)作用(yòng)，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强体质等(děng)等很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可以(yǐ)经常(cháng)的食用对身(shēn)体是有一(yī)定的好处。

　　同时它还能预防关节(jié)炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具(jù)有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有(yǒu)其(qí)他疾病也需要根(gēn)据(jù)病情辨证的不同(tóng)在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的(de)主要成(chéng)分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼类中提(tí)取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十(shí)二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还含有不(bù)饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成(chéng)分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼(yú)油是提(tí)取鱼(yú)体丁二醇和丙二醇是不是酒精(tǐ)内全部油的一(yī)个统(tǒng)称，其中(zhōng)包括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以(yǐ)及(jí)蛋白(bái)质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮(yǐn)食(shí)结构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的(de)摄入，由于(yú)鱼油(yóu)很(hěn)容易氧化(huà)，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳(shàn)食指(zhǐ)南(nán)建议一般成(chéng)年人(rén)每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼(yú)油顾名(míng)思义(yì)就是(shì)鱼里(lǐ)面的油，一般(bān)是从多脂肪的(de)鱼里面提出的油(yóu)脂(zhī)，它(tā)主要的营养特点是富(fù)含(hán)ω-丁二醇和丙二醇是不是酒精3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴(yīng)幼(yòu)儿的大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调节血脂(zhī)，主要(yào)是降低甘(gān)油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防(fáng)治高血(xuè)压等(děng)作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以(yǐ)通过服用鱼(yú)油补充剂来实(shí)现，选购时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属(shǔ)的(de)问(wèn)题，尽量少选(xuǎn)择大(dà)型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低级，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相(xiāng)对也比较(jiào)安(ān)全(quán)。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退(tuì)，适合(hé)吃(chī)鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人(rén)体大脑发(fā)育必(bì)需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并(bìng)增加神经元(yuán)突起，加强大脑传递(dì)信息的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的(de)生长发育，让(ràng)婴儿(ér)先天更加聪明，而且可以提高青(qīng)少年的记(jì)忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关系，当(dāng)血液(yè)中的EPA和DHA的浓度(dù)偏(piān)低(dī)时，发生轻中度忧郁(yù)症的(de)几率会明显提高。

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