绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)每100克45大卡的。关于绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量(liàng)是多少大卡以(yǐ)及(jí)一碗绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是多少大卡，绿豆汤的(de)热(rè)量是(shì)多少(shǎo)大卡的(de)，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是(shì)多少大卡等问题，小编(biān)将为你整(zhěng)理以(yǐ)下的知识答案：

绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是多少大(dà)卡(kǎ)

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿(lǜ)豆(dòu)的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两千余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所含(hán)蛋白(bái)质主要为球蛋白，并含有(yǒu)蛋(dàn)氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸等多种氨基酸；在(zài)所含磷(lín)脂中有(yǒu)磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨酸等成(chéng)分(fēn)。

营养(yǎng)成分

　　每(měi)100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质主(zhǔ)要为(wèi)球(qiú)蛋(dàn)白类，其组成中蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪(lào)氨(ān)酸(suān)比较少，绿(lǜ)豆的磷(lín)脂成分中，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌(jī)醇(chún)、磷(lín)脂酸(suān)甘油、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效主治

　　清热(rè)解毒(dú)，消暑除(chú)烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴，湿热(rè)泄泻，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜(shuāng)草(cǎo)木中毒者。

清热(rè)

　　绿豆的清热(rè)之力(lì)在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时不(bù)要久煮。

　　这样(yàng)熬出来(lái)的(de)绿豆汤(tāng)颜(yán)色(sè)碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也(yě)没必要把豆子一起吃进(jìn)去，就(jiù)可(kě)以达到(dào)很好的(de)清热功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒之(zhī)功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤(tāng)时最好把绿豆煮烂(làn)。

　　这样的绿豆汤(tāng)色泽浑浊，消暑(shǔ)效果较差，但清(qīng)热解毒作(zuò)用(yòng)更(gèng)强(qiáng)。

消暑

　　绿豆(dòu)与其(qí)他食品一起烹调，疗效更(gèng)好，如(rú)绿(lǜ)豆(dòu)银花汤：绿豆100克、金银(yín)花30克，水煎服用(yòng)。

促进代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和(hé)水煎液中含有生物碱、香豆素(sù)、植物甾醇(chún)等生理(lǐ)活性物(wù)质(zhì)，对(duì)人类和动(dòng)物的(de)生理代(dài)谢活动具有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时(shí)间不宜(yí)过长(zhǎng)，煮沸3～5分(fēn)钟(zhōng)，以清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一(yī)只(zhǐ)不(bù)锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后放入(rù)绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色的大(dà)碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出(chū)来的(de)真正(zhèng)颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧(yǎng)化，盖上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因为绿豆中(zhōng)的类黄酮与金(jīn)属离子发生(shēng)反(fǎn)应，会干扰(rǎo)绿豆的(de)抗氧化能力及食疗功(gōng)效，并(bìng)且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会(huì)把绿豆(dòu)皮(pí)撇出来扔掉，这样做(zuò)实在(zài)可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘，能解热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大(dà)量抗氧化成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水(shuǐ)的比(bǐ)例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色(sè)清汤(tāng)，进行豆(dòu)汤分离，汤不仅是解暑饮品，还(hái)有解毒功效(xiào)。

　　把(bǎ)煮汤时(shí)的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道(dào)、口感很好，绿豆(dòu)还能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放入保(bǎo)温瓶中，倒(dào)入(rù)开(kāi)水盖好(hǎo)。

　　2~3个小(xiǎo)时后(hòu)，绿豆粒会(huì)胀大变软(ruǎn)，拿手掐掐看看(kàn)软不(bù)软，如果软了(le)再下锅煮，就很容(róng)易在(zài)较短时(shí)间(jiān)内将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果还不(bù)够软就需要(yào)继续泡(pào)，这样泡好的绿(lǜ)豆煮起(qǐ)来就(jiù)很容(róng)易(yì)酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每(měi)100克(kè)绿豆汤(不加(jiā)糖)的热量(liàng)约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的(de)话，其所含(hán)热量(liàng)约为135大(dà)卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂(zá)粮的一种(zhǒng)，将(jiāng)绿豆熬成汤非常(cháng)适合夏(xià)季饮用。

　　很(hěn)多人(rén)担心绿豆汤的(de)热量问题，下(xià)面我们就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖、油(yóu)以及其它辅料的(de)话(huà)，每100克绿豆汤的热量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的(de)人适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加(jiā)糖(táng)的情况下，本身(shēn)就(jiù)属(shǔ)于一(yī)种(zhǒng)低热量的食物(wù)，减肥(féi)人群食用后不仅不会(huì)发(fā)胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中(zhōng)所含(hán)的高纤维(wéi)可(kě)以促进(jìn)肠道蠕动，有利于肠道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消暑、利水利尿、解(jiě)毒消炎的功效(xiào)，平时任何时候饮(yǐn)用都(dōu)是(shì)可以的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)每100克45大卡的。关于绿豆汤的(de)热量是多少大卡(kǎ)以及(jí)一碗绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡，绿(lǜ)豆汤的热量是多少大(dà)卡的(de)，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤(tāng)的热量，绿(lǜ)豆粥的热量是(shì)多(duō)少大(dà)卡等问题，小编(biān)将为你整理(lǐ)以下的知识(shí)答案：

绿豆(dòu)汤的(de)热量是(shì)多少大(dà)卡

　　是(shì)每(měi)100克(kè)45大卡(kǎ)的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科(kē)植物绿豆(dòu)的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中(zhōng)国(guó)已经(jīng)有(yǒu)两千余(yú)年的栽培史。

　　原产地在印度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白，并(bìng)含(hán)有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在(zài)所含磷脂(zhī)中有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰(xiān)丝氨酸等成分。

营养成分当断不断必受其乱是什么意思，当断不断 必受其乱下一句(fēn)

　　每100克含(hán)蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生(shēng)素B2 0.12毫(háo)克，烟(yān)酸(suān)1.8毫(háo)克(kè)。

　　所含蛋白质(zhì)主(zhǔ)要(yào)为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸比较少(shǎo)，绿豆的磷脂成分(fēn)中(zhōng)，有磷脂(zhī)酰(xiān)胆碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙(yǐ)醇胺(àn)、磷(lín)脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨(ān)酸、磷脂酸等。

功(gōng)效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以(yǐ)及金(jīn)石(shí)砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清(qīng)热(rè)之(zhī)力在(zài)皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要(yào)久煮。

　　这样熬出来的(de)绿豆汤颜色(sè)碧绿，比较(jiào)清(qīng)澈(chè)。

　　喝的时候(hòu)也(yě)没必要把豆子(zi)一起吃进去，就可以达(dá)到(dào)很(hěn)好的(de)清(qīng)热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在(zài)内，所(suǒ)以说为(wèi)了(le)解毒(dú)，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时最好(hǎo)把(bǎ)绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　这样的(de)绿豆(dòu)汤色泽(zé)浑浊，消暑效果较差，但清热(rè)解毒作用更(gèng)强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其他食品一起(qǐ)烹调(diào)，疗效更好，如绿豆(dòu)银花汤：绿豆100克(kè)、金银(yín)花30克，水煎服用(yòng)。

促进代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水煎液中含(hán)有生(shēng)物碱、香豆素(sù)、植物甾(zāi)醇等(děng)生理活性物质，对(duì)人类和动物的(de)生理代谢(xiè)活动具(jù)有重要的促进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过长，煮沸3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆，盖(gài)上(shàng)锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里(lǐ)面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出(chū)来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅盖(gài)煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁(tiě)锅煮，因为绿(lǜ)豆(dòu)中的类黄酮与金属离子(zi)发生反(fǎn)应，会干(gàn)扰绿(lǜ)豆的抗氧化(huà)能力及食(shí)疗功效，并且(qiě)汤汁(zhī)变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮(pí)，性寒味(wèi)甘，能解热毒，它(tā)的清热解毒(dú)功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里(lǐ)还含(hán)有大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时，建议绿豆与水的比(bǐ)例是1：10，将(jiāng)绿豆在开水(shuǐ)中当断不断必受其乱是什么意思，当断不断 必受其乱下一句煮成绿色清汤，进行豆汤分(fēn)离，汤不仅(jǐn)是解暑饮品，还(hái)有解毒功效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞出煮粥食(shí)用(yòng)；用捞出(chū)的(de)绿(lǜ)豆(dòu)炖肉(ròu)，肉的味道、口感(gǎn)很好，绿豆还能分解肉(ròu)制品中(zhōng)的毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆(dòu)洗(xǐ)干净(jìng)，放入保(bǎo)温(wēn)瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿(lǜ)豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看(kàn)软不软，如果软了再下锅煮(zhǔ)，就很(hěn)容易在较短时间(jiān)内将(jiāng)绿豆(dòu)煮烂。

　　如果(guǒ)还不(bù)够软就需要(yào)继(jì)续泡，这样泡好的(de)绿豆煮(zhǔ)起(qǐ)来就(jiù)很(hěn)容易(yì)酥烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每(měi)100克(kè)绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是(shì)300克(kè)的话，其所含(hán)热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿(lǜ)豆是(shì)五(wǔ)谷(gǔ)杂粮的一种，将绿豆熬成汤(tāng)非常(cháng)适(shì)合夏季(jì)饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热(rè)量问题，下面我(wǒ)们就(jiù)来举例计(jì)算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它辅(fǔ)料的话，每100克(kè)绿豆(dòu)汤(tāng)的热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿(lǜ)豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖的情况下，本身就属(shǔ)于一种低热量(liàng)的食物，减肥人群食用后不仅(jǐn)不会(当断不断必受其乱是什么意思，当断不断 必受其乱下一句huì)发(fā)胖(pàng)，还(hái)有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆(dòu)是排毒的圣(shèng)品，其中所含的高纤维可(kě)以促(cù)进肠道蠕动，有(yǒu)利于肠道废(fèi)物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水(shuǐ)利尿、解毒消炎的功效，平时任何时候(hòu)饮用都是可以的。

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